Hanteltraining - Anfänger^^

Diskutiere Hanteltraining - Anfänger^^ im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hiho.. Ich hab demnächst ne Hantelbank zuhause und wollte mim Krafttraining anfangen.. Aber ich hab ka was ich alles so beachten muss... Also...

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  1. #1 DDraw, 20.06.2007
    DDraw

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    Hiho..
    Ich hab demnächst ne Hantelbank zuhause und wollte mim Krafttraining anfangen.. Aber ich hab ka was ich alles so beachten muss...

    Also bisschen über mich.. Ich bin 17 Jahre alt, ca 1,75?m groß(klein), bin relativ leicht (ca 53kg) und sportlich..

    Mit wieviel kg sollte ich anfangen? Möchte Brust,Rücken,Bauch,Arme und Beine trainieren! Und muss ich irgendwas bestimmtes trinken? Also Eiweiß Drinks oder son Zeug? Da hab ich eigentlich keine Lust zu.. Wie oft sollte ich trainieren? jeden Tag? Wie lange? Wieviel mal bei jeder Übung?

    Naja ich warte auf Tipps ;)
     

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  3. #2 Blacksorrow, 20.06.2007
    Blacksorrow

    Blacksorrow Guest

  4. #3 Ferris, 20.06.2007
    Ferris

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    hol dir das Buch von Arnold.

    http://www.amazon.de/Bodybuilding-M...0379449?ie=UTF8&s=books&qid=1182350321&sr=8-1
    da steht alles drin, was der Beginner beim Heimtraining zu beachten hat.
    Viele schöne Bilder sind auch dabei.

    Wenige Euros, die gut angelegt sind.

    Zur Motivation ebenfalls sehr zu empfehlen. Kann auch der Erfahrene jedes Jahr einmal wieder durchlesen. Arnold kann einen aus jedem Formtief wieder rausholen!

    :wink
    Ferris
     
  5. #4 katJeS, 21.06.2007
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ausserdem lies die anfänger threats und benutz die SuFu.


    gruß

    hummel
     
  6. #5 Jim-Bob, 21.06.2007
    Jim-Bob

    Jim-Bob Erfahrener Benutzer

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    @ katJes: du sagst es ;)

    Bissl hier rumsuchen mit der Suchfinktion und dich erstmal ein bisschen informieren, dann gegebenenfals Fragen stelln :]


    Gruß, Jim-Bob :wink
     
  7. #6 Shorty#16, 22.06.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Bist ja dünner als ich :lol: leg mal mehr an Gewicht zu. min. 15kg
     

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