hantelübungen

Diskutiere hantelübungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi bin noch neu hier und hab da gleich mal ne frage: hab mir von nem freund 2x 10kg hanteln geliehen und wollte wissen was ich damit alles...

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  1. #1 oOSiEStaoO, 10.08.2010
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    hi

    bin noch neu hier und hab da gleich mal ne frage:
    hab mir von nem freund 2x 10kg hanteln geliehen und wollte wissen was ich damit alles anstellen kann von übungen her und so ..... und wie ihr bestimmt schon bemerkt habt bin ich noch ein völliger anfänger also fragt nur was i wissen wollt

    lg
     

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  3. #2 _CLUB_, 10.08.2010
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    Jo willkommen,
    ich habe auch gleich eine Frage an dich :
    was hast du den für Ziele ?
    zwei hanteln...das ist jetzt nicht die Welt...
    aber besser als nichts..

    so long
    :]
     
  4. #3 oOSiEStaoO, 10.08.2010
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    eigendlich keine richtig großen ziele, will nur etwas muskeln aufbauen und mal sehen wie das wird, danach schau i mal wies weiter geht
     
  5. #4 _CLUB_, 10.08.2010
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    "mal nur so testen" .. "mal schauen was dann kommt..."

    kannst gleich vergessen weil wenn du so daran gehst wirst du nichts vernünftiges sehen..
    klar wirst ein bisschen was merken das du etwas stärker bist nach einiger Zeit
    aber ich sag dazu immer "ganz oder gar nicht!"
    wenn du nur die Hanteln hebst und nur eine übung machst wird das ungleichmäßig...und unschön..

    aber du wolltest ja eine übung wissen hier ist z.B. eine :

    http://www.youtube.com/watch?v=0eZV7WE2DhU

    wenn du noch mehr wissen willst frag einfach

    sl
     
  6. #5 oOSiEStaoO, 11.08.2010
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    ja, ok war ein bisschen falsch ausgedruckt will einfach nur trainieren ohne groß ins fitnesscenter zu müssen also das ich ganz einfach zuhause ohne große geräte trainieren kann

    und wenn geht will ich meine beine auch noch ein wenig trainieren. könnt ihr mir sagen was ich dazu bräuchte?? auch so in richtung muskelaufbau
     
  7. #6 _CLUB_, 11.08.2010
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    naja also "groß" muskelaufbau ohne geräte oder studio wird schwer werden..
    sowas wie Joggen, Liegestüzen oder Sit-ups bringen zwar auch was aber nicht so wie du dir das vorgestellt hast...
    da kann ich dir jetzt leider nicht wirklich weiterhelfen..
    überleg dir das ganze nochmal ob du das auch wirklich willst..und ob du es auch richtig machen willst..

    "du willst einfach nur Trainieren"...
    ohne geräte ohne Studio ja wie stellst du dir das vor ?
    einfach so ein paar Cardio-workouts..bringen dir keine Muskelmassen dazu
    ?(
     

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