Harte, aber Effektive Übungen gesucht

Heyho,
das hier ist mein erster Post im Forum und ich möchte mall alle recht herzlich grüßen .
Scheint ja eine sehr große und hilfreiche Community zu sein, ich würde auch gerne gleich mal einige Dinge über mich und Fragen posten.
Also genug darüber, jetzt mal Butter bei die Fische ne :

Ich habe vor demnächst ein Tagebuch anzufangen (mit Fotos und so), aber bevor ich das tue möchte ich gerne so viele Tips wie möglich bekommen.

Ich trainiere bereits seit rund 6 Monaten (Teilweise aktiver, teilweise mit pausen). In meinen aktiven Zeiten waren es rund 3x die Woche Fitnesscenter.
Ich trainiere da dann alles, aber kenne leider die Namen meiner Übungen nicht.

Jetzt will ich aber das optimale Packet für den Oberkörper zusammenstellen, ich habe das Gefühl das meine Übung, trotz Gewichtserhöhung immer weniger Effekt erzielen und es Zeit für etwas Neues ist.

Meine Figur geht schon in Ordnung würd ich sagen, ich kann mich am Strand sehen lassen, aber um es zu verbildlichen:

Derzeit ist es eher ein 'Hm ok' Effekt den ich hab wenn ich meine Figur im Spiegel betrachte. Ich will aber einen 'WoW' Effekt und zwar so schnell wie möglich, da das Wetter immer geiler wird und bald die Beachsaison von mir und meinen Kumpels eröffnet wird.

Aaalso alles in allem suche ich anstrengende, sehr effektive Möglichkeiten meinen Oberkörper mit mehr Muskeln auszustatten und Fett zu verbrennen (12% kfa, vor 2 Wochen).

Dies hier sind meine Daten:

- 17 Jahre alt
- 80kg schwer
- 191 cm groß
- Spiele Fußball, Tennis und gehe mal aktiver mal inaktiv (Zeitmangel größtenteils) in die Muckibude.
- Ernährungsplan hab ich schon seit meinem Beitritt.
- Fange für dieses intensivtraining an Whey Powder zu verwenden.

Das Zeitproblem hab ich nun aber größtenteils gelöst.

Also dann freue ich mich schonmal auf eure Antworten.

Greetings,
Vivoiteltaan.

 

Schonmal danke dazu, einige Dinge von mir aus:

Ich bin generell eher ein sportlicher Typ (also auch was den Körper angeht), also ich will kein Extreme Bodybuilder-look bekommen, sondern einen durchtrainierten.

Ich hab ja wie gesagt schon 6 Monate im Studio trainiert mit Proteineinnahme etc. und spiele seit 6 Jahren Tennis und 2 Jahren Fußball.

Was gibt es denn für gute Übungen für die Arme (Nach Bauch das wichtigste für mich).

Und natürlich hast du recht wenn du sagst, dass man weniger Erfolg hat wenn man nur nach Aussehen geht.
Da muss ich mich aber wehren und sagen das mir das Pumpen einfach total viel Spaß bringt und ich's auch ohne große Veränderungen immernoch als Hobby betreiben würde.
Das Schöne dabei ist ja eben, dass dann doch eine Veränderung am Körper entsteht.

 

Hmm also irgendwas mit Hanteln oder so trainieren würd ich schon gerne.
Son Mega-Anfänger bin ich nun eigentlich auch nicht, nach den Jahren Tennis und Fitness sind meine Arme schon relativ trainiert, würd sagen eher im Fortegschrittenen Bereich.

 

Okay danke schonmal, ich will wirklich nichts beweisen oder so, ich verstehe nicht genau warum jetzt alle so abgehen weil ich gerne ein paar effektive Übungen kennenlernen möchte, die ich noch nicht kannte.

Ich hab doch geschrieben ich habe derzeit keinen Zeitmangel und kann somit 4x pro Woche für mind. 1 Stunde ins Studio.
Ich will auch gar nicht, dass ihr mir sagt ob ich weiterhin Fitness betreiben soll oder nicht, denn das könnt ihr glaub ich gar nicht beurteilen übers Internet.

Ich hätte einfach nur gerne, wie auch oben schon geschrieben, effektive Übungen, die vielleicht besser sind als meine jetzigen, denn ihr scheint euch ja viel damit zu befassen und vielleicht meht als mein Personal Trainer im Studio.

Das einzige was halt nicht meinem Vorhaben entsprach waren die Übungen von Sekedow.
Komplett aufhören die Arme zu trainieren, weil ich nicht aussehen werde wie Arnold Schwarzenegger???

Also wenn ihr gute Übungen kennt, die ihr aus eigener Erfahrung als effektiv (Das heißt die Muskeln bei guter Ausführung gut trainiert und auslastet), dann postet sie bitte.
Wenn es um was anderes geht bitte ich euch die Kommentare einfach für euch zu behalten. Ich danke euch zwar für die gut gemeinten Ratschläge, aber gottseidank habe ich in der hinsicht meinen eigenen Kopf und werde weiterhin ins Studio gehen.
Auch wenn mein Ziel nicht der Körper von The Rock o.a. ist.

Danke vivoiteltaan.