Hartes Training, schnelle Anzeichen von Körperveränderungen?

Hallo Gast,

leider hast du nicht angegeben, welches Ziel du verfolgst.
Dein Training ist aber in jedem Fall zu viel. Auch wenn du keinen Muskelkater hast, sind deine Muskeln nicht richtig regeneriert. Es empfiehlt sich nur jeden 2. Tag zu trainieren um deinen Muskeln Zeit zu geben sich zu regenerieren.

Also, mach mal Pause.

Gruss Andi

 

jeden Tag GK? Davon ist nichts zu halten. Die Muskeln gewöhnen sich zwar recht schnell an hohe Belastungen, die Sehnen, Bänder und Gelenke dagegen deutlich langsamer. Wenn du dir keinen vorzeitigen Verschleiß und keine Entzündungen antrainieren möchtest, dann solltest du das Training reduzieren. Mit Gewalt kriegt man keinen Körper so hin, wie man ihn gerne hätte, man muss hier wirklich realistisch bleiben.

 

Also nach 5 Tagen "einige" grundlegende muskuläre Veränderungen zu bemerken halte ich für placebo - vllt der 'pump' nachm Training.
Desweiteren nach 2 Wochen den Muskel bis zum Limit erreicht zu haben. Ich bitte dich

Ich glaube einfach das dein Trainingsplän nicht gut ist, zweitens trainierst du viel zu viel und zu lange.
Sehr fraglich das Kreatin dir als Anfänger überhaupt etwas einbringt außer Geld ausgeben. Bei einem GK Plan wirst du die Muskeln eh nicht intensiv genug trainieren können.

also an deiner Stelle würde ich den kompletten Einstieg nochmal überdenken.
- Weniger Bauch, Kreatin-Kur ?
- Muskulatür nicht am Limit, Kreatinkur sinnfrei.
- Muskeln wachsen in der Regenerationsphase - jeden Tag training ?

Du scheinst ja ein kräftiger und auch sportlicher typ zu sein. Ich würde an deiner Stelle die Kreatinkur nicht weiterführen, einen ausgeglichenen Zweier Split anfangen den du 6 Wochen lang 4x die Woche trainierst (immer abwechselnd). Da du natürlich Übergewicht hast wirst du nicht darum kommen abzunehmen und deine Muskeln zu definieren um deine Ziele zu erreichen. Der 'Wow' effekt ist natürlich sehr subjektiv und kommt sicher auch auf dein Umfeld drauf an.

Viel Erfolg !

ps: ein Bild wäre natürlich praktisch von dem was du dir vorstellst

 

Hallo.

Wie bereits gesagt, trainierst du zu oft und zu lange. Jeden Tag ist schlecht für die Regeneration. Trainiere immer mit einem Tag Pause dazwischen. Allerdings würde ich dir raten (entgegen mego), den GK Plan für 6-8 Wochen durchzuziehen und dann auf einen Split umzusteigen.
Grund: Deine Muskulatur muss sich erst an die Belastung gewöhnen.

Die Kreatinkur kannst Du auch vergessen. So etwas ist erst nach ca. 2 Jahren sinnvoll, wenn du trotz optimalem Trainingsplan und Ernährung ein Leistungsplateau erreicht hast. Vorher wird dies nur dazuführen, dass du Wasser einlagerst (z.B. im Gesicht) und fett aussiehst.