hat creatin nebenwirkungen?

Im Normalfall nicht, man sollte jedoch darauf achten genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

 

Eigentlich nicht. Nur im Falle einer Überdosierung kann es zu Durchfall kommen aber ansonsten nicht das ich wüsste Ich kaufe mir immer das Kre Alkalyn Pulver von Bodychoice, das ist absolut in Ordnung und super!

 

Und das wirst du auch gut merken . Dir kann auch übel werden. Die Dosierung macht es und ganz wichtig ist entweder 100%iges Monohydrat zu besorgen oder, wie oben genannt "Krea Alkalyn"

 

Hi, In Studien sind bis heute keine ernsthaften Nebenwirkungen für Creatin nachgewiesen worden. Das ist schon mal die beruhigende Komponente.
Aber was häufig beobachtet wird ist, sofern man das als eine Nebenwirkung beschreiben kann, dass es mit Creatin zu vermehrter Wassereinlagerung im Muskel kommt, daher auch der Muskelumfangszuwachs. Dadurch wirkt der Muskel wie aufgeblasen. Beendest du Deine Kur, welche nicht länger als 6 Wochen dauern sollte, gehen die Wassereinlagerungen zurück.
Was habt Ihr für Erfahrungen gemacht?
Grüße
Martin

 

Nebenwirkungen: stärkeres Schwitzen und ein permanenter Bock auf Training

Und dies zu einem besseren Stoffaustausch innerhalb des Muskels führt.

Würde sogar 8 Wochen empfehlen.

Und die gewachsenen Muskeln bleiben zurück.

 

Danke King Lui..die wichtigsten Punkte haben gefehlt ;-)

 

Nochmal zu der Dauer der Kur....

ich nehm Creatin das ganze Jahr und stoppe die Einnahme nur 3Wochen vor einem Wettkampf. Ich nehme an trainingsfreien Tagen morgens 5g zu mir und ansonsten 4g 1/2h vor dem Training und direkt nach dem Training nochmal 4g

 

Ich würde darauf achten das es Feinkörnig ist. Es gibt auch billige Ausführungen von Kreatin in dennen es öfter mal klumpt. DAs kann dann hier und da ein paar Blähungen verursachen. Ich hab auch gute Ergebnisse mit nur 3 g täglich erzielt, direkt nach dem training.

 

Kreatin ist eines der am besten verträglichen NEMs (eigtl. ja AS) auf dem Markt. Ich nehme täglich 3gramm + Traubenzucker morgens zu mir. Für einen Zeitraum von 2 Monaten und mache danach einen Monat Pause. Dann wiederholt sich der Prozess.

Früher wurde behauptet, das Kreatin Nierenschäden hervorruft. Diese hartnäckige Behauptung ist aber wiederlegt und wenn man es nicht völlig übertreibt nach der Ladephase (oder wenn man keine macht) dann passiert nichts.

"Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) publizierte 2004 ein Gutachten, demzufolge eine tägliche Einnahme von 3 g Kreatin wahrscheinlich risikofrei ist, sofern das eingenommene Kreatin – vor allem in Hinblick auf Verunreinigungen mit Dicyandiamid-, Dihydro-1,3,5-Triazin-Derivaten und Schwermetallen – von ausreichender Reinheit (mindestens 99,95 %) ist "

Und wenn man dann noch Creatin von Degussa kauft, oder eben ein Kreatin wo Creapure draufsteht, dann ist es ok.

 

reines creatin-monohydrat kann den körper mit wasser aufschwemmen, dadurch kommt es einem vor, als ob man sehr schnell an muskelmasse zulegt, es sind aber nur wassereinlagerungen die das vortäuschen. nach ende der kur verliert der körper das wasser nämlich wieder. außerdem muß man sehr aufpassen mit der wirkung von creating auf die nieren und extrem viel wasser trinken (4-5l pro tag) wenn man eine creatin kur macht.

kre-alkalyn ist die etwas teurere alternative zu monohydrat, hat alle positiven eigenschaften von creatin, jedoch die einzig negative (wassereinlagerungen) nicht oder kaum. probiere es einfach mal aus. lg guru

 

Was hast denn für eins gekauft?