Haut straffen - aber wie? - Supplemente

Diskutiere Haut straffen - aber wie? - Supplemente im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Sportsfreunde, Ich bin ca. 2 Jahren bei der Fitness Branche. Ich habe in 3 Monaten ca. 30-35 KG abgenommen - Radikal Diät. Ich...

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Habt ihr auch ein Problem mit eurer Fett-Lagerung

Diese Umfrage wurde geschlossen: 15.11.2011
  1. Ja, sogar sehr ein sehr drastisches Problem

    66,7%
  2. 33,3%
  1. #1 Junicue, 16.10.2011
    Junicue

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    Hallo liebe Sportsfreunde,
    Ich bin ca. 2 Jahren bei der Fitness Branche.

    Ich habe in 3 Monaten ca. 30-35 KG abgenommen - Radikal Diät.
    Ich bin von 115kg runter zu 85kg gefallen. Das Problem aber war, dass meine Haut nicht mehr so straff war :mad: .
    Dadurch habe Ich mit dem Trainieren angefangen- Bodybuilding und habe 10 kg zugenommen an Muskelmasse, aber auch natürlich an Fett, weil Ich etwas mehr gegessen habe.
    Doch mein Wunsch ist immer noch nicht da, deswegen wollte Ich mich an den Supplementen wenden und wollte somit einen drastisch besseres Ergebnis erhalten.

    Mir wurde empfohlen, dass Ich viel Fett verbrennen soll.
    Könntet ihr mir Supplemente empfehlen mit den man Definiert Muskel aufbauen kann und neben bei auch noch Fett abbauen kann? - Ich würde mich sehr freuen, weil Ich es mich sehr stört :(.

    Kommentare wie zB. "Nimm keine Supplemente, uvm." nützen mir nichts.
    Ich würde es auch nicht nehmen wenn mein Problem nicht so hart wär.

    Liebe Grüße euer Junicue
     
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  3. #2 Junicue, 16.10.2011
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    :rolleyes:
    Bitte Jungs, Antwortet mir mal :)
     
  4. #3 KingLui, 21.10.2011
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    Tschuldige wenn ich dir jetzt den Wind aus den Segeln nehme, aber durch Supplemente wirst du kein drastisch
    besseres Ergebnis erreichen können.

    Um Muskeln aufzubauen sind 1,5-2g pro KG Körpergewicht und ein leichter Kalorienüberschuss nötig.
    Um Fett zu verlieren benötigst du allerdings ein Kaloriendefizit. Du merkst selber, dass beides schwierig
    wird. An deiner Stelle würde ich den Fokus erstmal aufs Abnehmen richten und weiterhin Krafttraining
    betreiben, da dieses Tätigkeit reichlich Kalorien verbrennt. Es gibt leider keine Supplemente,
    die dir weiterhelfen könnten.
     
  5. #4 Junicue, 21.10.2011
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    Danke dir KungLui, für die Antwort :))

    Also soll Ich weiterhin mein Kalorien runterstufen, aber weiterhin Krafttraining machen?!

    Ich habe im Net so einen Supplement gesehen und zwar "Hellburner"

    Ich wollte dich Fragen ob es nützlich ist, oder nicht?!

    Hellburner - Fatburner mit Yohimbin, Koffein, Tyrosin, HCA...
     
  6. #5 KingLui, 22.10.2011
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    Du sollst ein leichtes Kaloriendefizit beibehalten, Krafttraining weitermachen
    und auf meine Worte hören...es gibt leider keine Fatburner. In diesen Produkten
    ist nichts weiter als Guarana, Koffein, Grüner-Tee-Extrakt, L-Tyrosin oder
    anderer Mist. Da kannst du auch 3 Kaffee leeren und hast den selben Effekt.
    Und mal ehrlich...Bei so einer Beschreibung würde ich schon aus gesundem
    Menschenverstand die Einnahme eines solchen Produkts ablehnen...

    "HELLBURNER kann vielmehr als eine wie von Gott gesendete Hilfe gesehen werden,
    die so unglaublich effektiv dabei hilft, das Körperfett auf direkten Weg in die Hölle
    zu verbannen und dort zu verbrennen."
     
  7. #6 Junicue, 22.10.2011
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    King könntest du mir sagen wie viel Kalorien ich pro Tag einnehmen muss?!

    Alter: 18
    Gewicht: 95
    Größe: 1,78


    Könntest du mir auch noch mal bitte sagen, wie Ich meine Muskel/Fettmasse errechnen kann?!

    Danke dir:))
     
  8. #7 KingLui, 23.10.2011
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    Der Kalorienbedarf hängt von der körperlichen Arbeit ab die du am Tag verrichtest.
    Ich bin jetzt mal von leichter körp. Betätigung jeden Tag plus 3-4 Mal Training
    pro Woche ausgegangen. Danach solltest du 2200 Kcal pro Tag zu dir nehmen.

    Allerdings würde ich dir empfehlen dich richtig schlau zu lesen was Ernährung
    (insbesondere Eiweiß, Kohlehydrate und Fett) betrifft und welche Nahrungsmittel
    für deine Situation ideal sind (z.B. Magerquark). Kalorienzählen ist meiner Meinung
    nach mühseelig & überflüssig, man braucht jedoch wie gesagt ein gewisses
    Know-How um Erfolg zu haben.

    Deinen Fettgehalt kannst du mittels Caliper feststellen. Falls du so einen erwerben
    möchtest kannst du ja einfach mal bei google schauen. Der Spiegel wird dir jedoch
    das genauste Ergebnis präsentieren.

    Grüße
     
  9. #8 Junicue, 23.10.2011
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    Danke dir für die Antworte, könnte Ich es auch vllt. beim Hausarzt messen lassen?! Fett- und Muskelmasse?
     
  10. #9 KingLui, 23.10.2011
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    Der wird dann wahrscheinlich eine BIO-Impedanz-Analyse machen, diese wird um die 15 Euro kosten.
     
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  12. #10 Junicue, 23.10.2011
    Junicue

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    Danke dir KingLui, deine Antworten waren wirklich hilfreich!!! :)
     
  13. CBK

    CBK Guest

    Hallo Junicue,
    ersteinmal Respekt für Deine Leistung. Was KingLui Dir geantwortet hat ist im Großen und Ganzen mit meinen Erfahrungen übereinstimmend. Warum willst Du Dein Fett-/Muskelverhältnis wissen? Dass Du noch etwas tun musst weißt Du auch so. Auf jeden Fall solltest Du weiterhin Sport machen, eine Kombination aus Cardio (Ausdauer) Training und Muskelaufbautraining ist ratsam. Darüber hinaus solltest Du Dich ausgewogen ernähren, Kohlenhydrate runter fahren, Proteine hochfahren. Die ganzen Fatburner werden bei Dir nicht zum gewünschten Erfolg führen. Ich würde Dir allerdings raten, die letzte Mahlzeit des Tages durch einen Proteinshake zu ersetzen. Damit sind erfahrungsgemäß sehr gute Erfolge zu erzielen. Für Dich empfehlenswert ist ein Mehrkomponentenprotein. Ich persönlich nehme das Mega Strong Protein von Olimp, hat nicht nur hervorragende Werte sondern schmeckt auch noch lecker... Die besten Preise, die ich bisher gefunden habe gibts bei Pump and Style Sportnutrition, Fashion and Equipment

    Ich hoffe, Dir damit weiterhelfen zu können...
     
Thema: Haut straffen - aber wie? - Supplemente
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