heimtrainer richtig nutzen

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  1. #1 Unregistriert, 07.03.2011
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    hallo und guten morgen,

    hab daheim so ein fahrrad, einen heimtrainer. nun fahr ich damit täglich 2x10 minunten, täglich. jetzt merk ich aber langsam, das mich das nicht mehr wirklich fordert. wenn ich absteige merk ich es zwar in den oberschenkeln aber ich bin nicht mehr ausser atem. bin momentan beim widerstand auf stufe 2 von 8. sollte ich denn nun die zeit erhöhen mit der ich auf stufe 2 fahre oder einfach jetzt 2x10 minuten auf stufe 3 fahren und mich erstmal mit den stufen steigern? hoffe ihr habt da mal einen tipp für mich.
     

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  3. #2 KingLui, 07.03.2011
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    Bei 10min würde ich dir raten länger zu fahren.
    Wenn du dann bei 30-45min angekommen bist solltest
    du die Intensität erhöhen.

    Grüße
     
  4. #3 Unregistriert, 07.03.2011
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    Unregistriert Guest

    danke für deine antwort. ist es eigentlich egal ob man die zeit am stück macht oder ob man das aufteilt? also beispielsweise 4x10 oder 8x5 minuten? oder ist am stück fahren besser?
     
  5. #4 KingLui, 11.03.2011
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    Fahr sie am Stück!
     

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