heisses Bad nach Training?

Diskutiere heisses Bad nach Training? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, Kurze Frage, vielleicht kann mir die jemand beantworten. Wenn ich abends mein Krafttraining absolviert hab, dann gönne ich mir...

  1. #1 Diesel121, 12.12.2006
    Diesel121

    Diesel121 Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    Kurze Frage, vielleicht kann mir die jemand beantworten.

    Wenn ich abends mein Krafttraining absolviert hab, dann gönne ich mir oft danach ein heisses Bad.
    Was ich mich jedoch jedesmal frage, ist diese Erholung für die Muskeln eigentlich negativ für den Muskelaufbau? Oder mach ich mir da unnötig Gedanken?
     
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  3. pure

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    Für die Erholung ist ein kaltes Bad/ kalt duschen besser.
     
  4. #3 JimPanse, 12.12.2006
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

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    @pure: Bist du dir da sicher? Hab zwar keine wissenschaftliche Begründung, denke aber, dass kaltes Wasser den Muskel zusammenzieht (nicht nur die Muskulatur :lol:) und dass das nicht förderlich für die Durchblutung und die Regeneration ist. ?(
     
  5. Kyle

    Kyle Erfahrener Benutzer

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    das gegenteil ist der fall. ein heißes bad ist in der tat das richte wenn man ein hartes training hinter sich hat und schonmal den zu erwartenden muskelkater abschwächen will

    mal schnell gegoogelt um meine aussage zu belegen ;)

    = http://www.optikur.de/gesundheit/koerperliche-beschwerden/muskelkater/
     
  6. #5 Lifestyle, 12.12.2006
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    Das ewige Rätseln um Wärme und Kälte, wo jeder seine Meinung zu hat :D
    Also meine Meinung dazu: 34-37°Grad warmes Wasser soll gut zur Muskelentspannung sein und damit regenerationsfördernd. Heisseres Wasser wirkt eher ermüdend, begünstigt so aber einen erholsamen Schlaf.
    Ob zu heisses Wasser zur minderdurchblutung des Muskels aufgrund einer mehrdurchblutung der Haut führt, ist diskussionswürdig. Wäre so jedenfalls nicht empfehlenswert.
    Somit ist "Kyle´s" Aussage zweifelhaft.
    Auf jeden Fall hilft ein Eisbad um Muskelkatererscheinungen zu dämpfen. Klingt zwar komisch ist aber so. Grund: Entzündungen werden gehemmt.
    Wechselduschen sollen auch gut sein, die Bergründung dafür fällt mir gerade nicht ein.
     
  7. Kyle

    Kyle Erfahrener Benutzer

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    also 34°C-37°C ist für mich heiß.
    das ist auch nicht (nur) meine aussage, sondern ich habs gegoogelt. wenn du mal unter "kaltem bad" und "muskelkater" googelst wirst du so gut wie garnichts finden, während bei "heißem bad" und "muskelkater" überall steht das es hilft ;) reine mehrheitsentscheidung.

    abgesehen davon halte ich es für weitaus praktikabeler ein 34°C-37°C heißes bad nach dem training zu nehmen als sich in nen kübel voll eis zu setzen :D
     
  8. pure

    pure Erfahrener Benutzer

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    Ach gott sry, passiert mir in letzter Zeit öfters :zack.

    // Ich würd gern mal den Artikel posten aber kann mich nicht mehr erinnern wo ich's gelesen hab :(.
     
  9. #8 Kevin S., 16.12.2006
    Kevin S.

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    Finde du solltest so baden/ Duschen wie du es magst....

    Ob warm oder Kalt beides hat seine Nach/- Vorteile.... ist also theoretisch egal...

    Ist beides gut für die Muskulatur....


    :gluck
     
  10. Zim

    Zim Guest

    du mit deinen 14 Jahren kennst ja noch nichtmal sämtliche Körperstellen, du willst ihm sagen, was gut für die Muskulatur ist?

    :zack :crazy: ::XX :xx :contra
     
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  12. #10 Kevin S., 16.12.2006
    Kevin S.

    Kevin S. Neuer Benutzer

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    Zim glaub mal ich kenn mich da auch genug mit meinem Vater aus....

    Der trainiert nähmlich auh daher weiß ich das....

    :burns :nervund????
     
  13. #11 Exitfant, 16.12.2006
    Exitfant

    Exitfant Neuer Benutzer

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    Also ist warm Duschen gut??

    Dann werde ich das auch mal ausprobieren....

    Ich habe überingends auch in Inserat aufgegeben könnte mir dort jemand helfen?

    Danke

    Das wäre :burns
     
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