Heisshunger auf KHs

Hallo zusammen!

Seit dem ich angefangen habe meine Pfunde anzupacken und recht viel Sport zu machen ist mir aufgefallen dass ich so 2-3 mal die Woche echten heisshunger auf Khs habe. Meistens kann ich das schlimmste noch mit nem apfel oder dann salat und/oder mageres fleisch abwenden aber ich frage wie das kommen kann. Um ehrlich zi sein versuche ich Khs zu vermeiden und mache mich recht selten ueber Nudeln/Karoffeln etc her (halt eben dann wenns "druckt").

Kann ich diesen Heisshunger vermeiden? Oder muss ich da einfach zaehne zusammenbeissen und durch?

Groetjes

 

naja, dahe ich immer recht viel auf achse bin wegen uni,freunden etc pp kann ich sagen dass ich mich nicht richtig ernaehre.
morgens sinds meistens cornflakes ne tasse kaffee oder tee, dann entweder obst oder nen quark.

tagsueber nehm ich meisten etwas geschnibbeltes gemuese in die uni mit oder ein oder zwei belegte broetchen (eher seltener) weil die mensa in holland nichtgerade ansprechend ist (hauptsaechlich frittiertes, fritten und frikandel speciaal halt) und wenig alternatieven. abends mach ichs mir einfach. gemuese, suppe oder reste vom vortag wenn ich dann mal richtig gekocht hab.

zum sport gehe ich meistens morgens vor der un 4 mal die woche

 

das mit den Nuessen werd ich mal ausprobieren, Eiweiss am Abend wird eher schwieriger weil ich fuer mich alleine gerne vegetarisch koche (und ab und an dann muss auch ein Puter dran glauben).

Wie schaut dass denn aus mit dem Eiweiss, wenn ich abnehmen moechte? Was ich jetzt so am Rande mitbekommen habe war, dass man mit Eiweiss eben aufbaut (oder gilt dass dann fuer riesen mengen davon???)

Tut mir leid fuer die Frage, aber ich hab da absolut keine Ahnung von *schaem*

 

ich hab mich jetzt mal durch die grundlagen gewuehlt. das ganze macht sinn, dennoch finde ich es sehr verwirrend was ueber KHs gesagt wird. die einen sagen :wichtig, aber nicht nach 7 uhr abends, die anderen verzichten komplett darauf...

ich esse abends eigentlich hauptsaechlich vegetarisch zum einen wegen der einfachheit zum anderen aus den typischen vegetarier gruenden. ich sehe nicht den nutzen darin uebermaessig fleisch zu mir zu nehmen. logisch dass es nicht ganz ohne geht, nur eben weniger waere schoen. ich hab ich jetzt mal ein wenig mit tofu ausseinander gesetzt aber das zeug is so wiederlich dass ich lieber oefter mal ein huehnchen esse.


ich hab jetzt mal rumgerechnet und komme auf einen grundverbrauch von 2471 kcal pro tag... minus dann eben sagen wir mal 400 waere dass immernoch an die 2000 kcal.

aber wenn ich die KHs noch weiter reduziere, dann duerfte der heisshunger doch weiter zunehmen oder? ?( so langsam wirds verwirrend... also lieber eiweisse als kohlenhydrate auch wenn der koerper signalisiert dass er gluecklich ueber ne portion nudeln waere?