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  1. #1 footballer, 09.02.2006
    footballer

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    hallo ihr schränke
    ich bin 18 jahre 1.80m und wiege 93kg (tendenz steigend durch muskelaufbau)
    ich gehe seit ca. einem jahr 3mal die woche (mo mi fr) trainieren.
    mein Problem ist das ich 1.abnehmen will und
    2.abnehmen muss da ich beim football
    von der o line zur d line gewechselt bin.
    über stark ausgeprägte Konditionseinbußungen muss ich mich trotzalledem nicht beklagen.
    (bin schneller und habe mehr puste als andere dicke)
    Bei liegestützen schaffe ich bei meinem gewicht immerhin stolze 15-18 wdh's.
    nun meine fragen:
    ist jogging oder anerobes training auch einem stepper sinnvoller bei
    fettabbau?
    wäre eine creatin kur bei meinem KF sinnvoll möglich oder nicht sinnvoll?
    kann ich bei meinem KF auf den verzehr von kohlenhydr. verzichten und ist das sinnvoll zum abnehmen..?
     
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  3. macco

    macco Benutzer

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    Hallo erstmal,
    zum Abnehmen ist es besser wenn du anerobes Training durchführst,
    z.B. 100 Yards RENNEN kurze Pause und wieder 100 Yards rennen.
    Das soll jetzt nicht heißen, dass es nicht sinnvoll ist von Zeit zu Zeit auch
    mal längere Läude (aerobes Training) zu machen, aber beim Football ist
    ersteres sicher wichtiger.
    Was die Kreatinkur angeht, muss ich erstmal fragen warum du leichter werden
    musst? Wenn es dabei nur um Fettabbau geht,macht es sicher Sinn wenn du
    Creatin nimmst, da du ca. 5 Kilogramm schwerer wirst und auch kräftiger, falls du Probleme
    mit Krämpfen bekommst must du es halt wieder absetzen.

    Gruss
     
  4. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    dafür wäre vielleich ganz sinnvoll zu wissen, wie hoch dein kfa überhaupt is.
     
  5. #4 Bravolightmic, 12.02.2006
    Bravolightmic

    Bravolightmic Neuer Benutzer

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    An deiner Stelle würde ich kein Creatin nehmen. Creatin speichert nur Wasser in der Muskulatur und hilft Dir minimal bei der Regeneration. Von einem sinnvollen Ernährungsplan halte ich mehr.
     
  6. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    creatin speichert nich nur wasser in den muskeln.
    es ist als creatinphosphat in den muskeln vorhanden und dient bei kurzen belastungen wie ATP als direkter energielieferant.
    d.h, dass du wat mehr power hast un etwas höhere gewichte nehmen kannst, durch die du wiederum stärkere reize setzten kannst, was bei anständiger ernährung zu vermehrtem muskelaufbau führen kann.....
     
Thema: helft mir..!!
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