Helft mir

also wenn du wirklich schnell abnehmen willst, würde ich komplett auf kohlenhydrate verzichten...ist aber nicht leicht ( finde ich )...
viel eiweiß, viel fette!!!! vor allem viele ungesättigte.....ruhig mal 30ml mit in den shake schütten!!! leinöl ist sehr gut!
aber du musst noch im kaloriendefizit bleiben!!!!

VG

 

Wenn du in 3 Wochen nur kurzfristig ein "gutes Sixpack" haben willst, könnte man das mit dem runterhungern und gleichzeitig viel Crunches etc. probieren, aber als dauerhafte Lösung mit diesem Hungern halte ich nicht viel von
Musst natürlich auch in Kauf nehmen, dass sich Muskeln wieder abbauen, wenn du ihnen nicht genug Energie, sprich Nahrung, zuführst...aber wenn es bei den 3 Wochen bleibt ist es nicht ganz so tragisch, denk ich.
By the way, was hast du eigentlich auszusetzen an deinem Bauch? Sieht doch ganz gut aus, auch die Brustmuskeln sieht man...naja musst natürlich selbst wissen (ich will auch immer mehr)

 

aber dann gaaaaamz viel chrunches, drei wochen sind echt nicht viel zeit.