Hey, benötige Hilfe bzw. Tipps..

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  1. #1 Kris96, 04.01.2014
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    Hallo ich bin 17 Jahre 1.86 und Wiege um die 72-73kg.
    Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit mir aber ich möchte bis zum Sommer 2014 eine bessere Figur bekommen.
    Ich benötige Hilfe bei der Ernährung ich weis nicht ganz genau wie ich beginnen soll.
    Und was haltet ihr eigentlich von Eiweißshake,creatine etc.
    Und wie erstell ich einen guten Trainingsplan?
    Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet.
    MfG
     

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  3. #2 C.K.O., 04.01.2014
    C.K.O.

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    Was verstehst du unter besserer Figur? Willst du Masse/Muskeln zulegen oder eher definieren? Wahrscheinlich eher ersteres..

    Nahrungsergänzungsmittel brauchst du am Anfang nicht, vorallem kein Creatin!!

    Es gibt einige gute Trainingspläne im Internet, aber man kann sich natürlich auch selbst einen zusammen stellen, allerdings stellt sich hier die Frage wo du trainieren willst bzw was für Geräte/Gewichte du zur Verfügung hast!?
     
  4. #3 Kris96, 04.01.2014
    Kris96

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    Also ich möchte jetzt bald dann anfangen ins Fitness Studio zu gehen...
    Genau ich will eher Masse/Muskeln aufbauen. Aber ich weis nicht wie ich meine Ernährung konkret umstellen soll.
    Mir fällt Gewicht zuzunehmen schwer.
     
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