Hey ich brauche dringend Hilfe

Diskutiere Hey ich brauche dringend Hilfe im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey ich wollte fragen ob ihr mir vieleicht einen Trainingsplan erstellen könnt weil ich weiß grad echt nicht was ich machen soll,wann,wie oft...

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  1. #1 XDrohbatXD, 13.01.2014
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    Hey

    ich wollte fragen ob ihr mir vieleicht einen Trainingsplan erstellen könnt weil ich weiß grad echt nicht was ich machen soll,wann,wie oft u.s.w.

    Infos zu mir
    Alter 15
    Gewicht 60 Kg
    Größe 1,70
    Ich habe 4 Monate bis jetzt schon trainiert (Hauptsächlich Brust, Rücken und Bauch) und ich habe keine Möglichkeit an ein Fitnessstudio zu kommen.
    Bis jetzt hab ich noch kein Whey oder so was nur maximal 50 Gramm Eiweißpulver.
    Ich wollte gerne 1 mal in der Woche Hiit training mit dem Fahrrad machen.
    Regenerieren kann ich mich normal.
    Beine brauch ich eig. nicht trainieren und die Arme nur ein bisschen.
    Viel wollt ich Brust, Rücken und Bauch trainieren.
    Ich will vorallem Aufbautraining machen wo ich aber auch ein bisschen Fettverbrenne ;)

    Ich hoffe ihr könnt mir helfen
    Mfg
     

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  3. #2 C.K.O., 13.01.2014
    C.K.O.

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    Wieso brauchst du keine Beine und Arme trainieren!?

    Whey brauchst du nicht!
     
  4. #3 XDrohbatXD, 13.01.2014
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    Weil ich sehr große Armmuskeln hab im Gegensatz zum Rest vom Körper, dass gleiche gilt für meine Beinmuskeln.
     
  5. #4 XDrohbatXD, 13.01.2014
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    Sorry für die Grammatik ^^ ich weiß nich richtig wie man denn Satz sonst schreiben soll.
     
  6. #5 C.K.O., 13.01.2014
    C.K.O.

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    Wir wissen ja nicht einmal was du für Geräte zuhause zur Verfügung hast, oder hab ich was überlesen?
     
  7. #6 XDrohbatXD, 14.01.2014
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    Naja nichts außer Kurzhanteln :/
     
  8. #7 C.K.O., 14.01.2014
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    Also nur mit Hanteln wird es schwer, da sollten sich vielleicht eher die Heimtrainer mal zu Wort melden... (ich trainiere im Studio).

    Ich an deiner Stelle würde mir zumindest noch eine verstellbare Schrägbank kaufen. Dann schaut die Möglichkeit der Übungen für zuhause schon ganz anders aus!
     
  9. #8 XDrohbatXD, 14.01.2014
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    ok ;) aber momentan wollt ich eh nur ganz ok Masse aufbauen weil bei uns bald ein Fitnessstudio aufmachen ( halbes-1 Jahr)
     
  10. #9 Sharif, 15.01.2014
    Sharif

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    Du möchtest mit 16 ein Fitnessstudio auf machen ?
    Denkst Du nicht, das man da auch Ahnung für brauch. Zum Beispiel Ahnung wie man einen Trainingsplan erstellt.
     

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  12. #10 XDrohbatXD, 15.01.2014
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    Nein bei uns in der Stadt macht bald eins auf xD ich doch nich ^^
     
  13. #11 Sharif, 15.01.2014
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