Hi! Zum Sommer muss der Bauch weg!

Diskutiere Hi! Zum Sommer muss der Bauch weg! im Vorstellungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hi, ich bin 23 Jahre alt, 185cm groß und 88 kg schwer. Man sieht mir eigentlich überhapt nicht an, dass ich kräftig bin (keiner glaubt mir dass...

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  1. #1 JuliusClary, 15.04.2007
    JuliusClary

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    Hi, ich bin 23 Jahre alt, 185cm groß und 88 kg schwer. Man sieht mir eigentlich überhapt nicht an, dass ich kräftig bin (keiner glaubt mir dass ich z.B. 88kg auf dien Waage bringe). Nun steht Anfang Juli ein Sommerurlaub an, bei dem ich meinen Schwimmreifen um den Bauch unbedingt noch loswerden will.

    Welchen Trainingspla könnte man beispielsweise empfehlen? Gibt es gezielete Übungen für den Bauchspeck?

    Im Moment versuche ich ca 5 mal die Woche eine Stunde Sport hinzubekommen, das ist meistens Fahrrad, Fußball, Squash oder Schwimmen, hinzukommen tägliche Situps. Mit der Ernährung bin ich leider noch etwas nachlässig.
    Ist das vom Training her ein guter Weg den Bauch wegzubekommen? Was würdet ihr mir empfehlen? Gibt es gute Trainingspläne? Mein Ziel ist für den Sommer vom kleinen Waschbärbauch nix mehr übrig zu lassen und am liebsten noch etwas Muskeln aufzubauen.

    Viele Grüße
    Julius
     

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  3. #2 KingLui, 15.04.2007
    KingLui

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    Nein gibt es nicht.

    Schön viel Cardio Training...Joggen, Radeln etc. . Machst du ja schön fleißig. Außerdem gute Ernährung.

    sollte nicht jeden Tag sein. Lieber jeden 2ten, da die Muskeln nur in der Regenerationszeit wachsen.

    Ja ist es. Viel Cardio-Train.


    MFG KL
     
  4. #3 nordi, 15.04.2007
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    Zitat:
    hinzukommen tägliche Situps


    sollte nicht jeden Tag sein. Lieber jeden 2ten, da die Muskeln nur in der Regenerationszeit wachsen.




    kannst täglich trainieren wenn es schnell gehen soll den die bauch und die wadenmuskeln brauchen weniger regenerationszeit als die anderen (24 std.)

    aber das ist dir überlassen...........
     
  5. #4 Muscat Coach, 16.04.2007
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    Das faellt dir ja sehr frueh ein, dass du deinen Bauch loswerden willst.
     
  6. #5 Timbo1983, 16.04.2007
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    Würd auch sagen, dass es dir ein wenig spät einfällt. Bis Anfang Juli sind es noch knappe 2,5 Monate. Ist fast unmöglich, dass man gar nichts mehr von dem kleinen Rettungsring sieht. Ein gaaaanz wenig Muskeln aufzubauen und ein bischen Fettabbau ist natürlich möglich, aber selbst dafür musst du in 2,5 Monaten sehr hart trainieren.
     

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  8. #6 JohnDoe, 16.04.2007
    JohnDoe

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    in 2,5 monaten kannst du jede menge schaffen!

    aber nur wenn du auch eisern und diszipliniert bist!

    wenn die ernährung nicht 100% stimmt, kannst dein vorhaben vergessen. ebenso wenn du das training vernachlässigst!

    also, ernähr dich gut (pizza und sonstiges fettes essen streichen! dafür viel eiweiss, kalorien runterschrauben) und trainiere hart (zum fettabbau überwiegend cardio, zum halten der muskulatur entweder ins studio oder daheim bzw in der natur alles was so geht (klimmzüge, kniebeugen mit gewicht, wadenheben mit gewicht uswusw...) )

    wie du dich genau ernähren und wie du genau trainieren solltest findest du hier im forum in den mindestens 132178978 anderen "ich will zum sommer nen waschbrettbauch-threads" :bäh

    übungen die gezielt lokal fett verbrennen gibt es nicht.
    also, vor allem ernährung (!!!!) und training 100% optimieren und das ganze haut hin!

    viel erfolg!
     
  9. #7 JuliusClary, 17.04.2007
    JuliusClary

    JuliusClary Benutzer

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    Hi,
    danke für euren zahlreichen Antowrten. Ich werde besonders in Sachen Ernährung aufpassen. Sprich keine Süßigkeiten,kein Alkohol, keine Cola, Fanta, Pizza, Grill etc. Vielmehr steht nun Müsli, Obst, Gemüse, Fisch, Pute und ähnliches auf dem Plan. Ich versuche nun weiterhin möglichst jeden Tag Sport zu machen und 4 Wochen vorher verstärkt was für den Muskelaufbau zu tun: Klimzüge, Hanteln, Liegestütze Situps.
    Ich hoffe das ist ein insgesamt guter Weg,
    viele Grüße
    Julius
     
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