hi zusammen

hi zusammen!! wollt mich kurz vorstellen..

heiße christian (22) und bin seit einer woche (war vor 3 monaten schonmal für 4 wochen täglich) wieder im studio. ich bin ca. 193/194 groß und hab (leider) 122 KG!!

der grund warum ich eine "pause" von gut 4 monaten hingelegt hab ist ganz schlicht und einfach: übermotiviert, und mein vorhaben in sachen ernährung hab ich nicht wirklich eingehalten bzw. durchgezogen, weil ich einfach nach einem "Plan" gegessen habe.. das darfst du und das auf keinen fall!

nun aber hat es in meinem kopf "klick" gemacht. seit einer guten woche achte ich sehr auf die ernährung. was aber nicht heißen soll das ich mir jede packung 500 mal rauf und runter durchlese sondern einfach grob abschätze wieviel kalorien ich zu mir nehm (und natürlich WAS ich zu mir nehm). ich ess mittlerweile (seit dieser woche) nach dem frühstück-mittagessen-abendessen-prinzip. was aber nicht heißt das ich zwischendurch da sitze und vor hunger totale bauchschmerzen bekomm.. ein apfel o.ä. ist natürlich drin!

das große problem bei mir ist bzw. war es noch vor einer woche: nächtlicher heißhunger. aus purer lust (was ich mittlerweile festgestellt habe) hab ich mir nachts unglaubliche portionen in den ranzen gesteckt...nicht auf mein bauch gehört - sondern so lange gegessen wie ich LUST hatte. ich muss aber sagen: auch ohne essen in den abend und nachtstunden auszukommen ist wirklich easy - wenn man will und nicht immer das wort "Essen" im kopf hat..

seit fast 2 wochen trink ich nur noch (meistens) stilles wasser. alkoholkonsum hab ich komplett eingestellt.. menge: ca. 2,5 - 3,5 liter/tag

hört sich vielleicht alles ganz schön streng an - find ich aber überhaupt nicht. wenn man wirklich kappiert um was es geht kann das einem nicht schwer fallen - als ich 4 wochen täglich trainiert habe war ich noch nicht so weit im kopf.. sag ich mir einfach mal (und so wirds warscheinlich auch sein *hehe*)

mach jetzt ca 3 mal in der woche training.. d.h. ausdauer und kraft!
(eine gute stunde ausdauer (fahrrad,stepper) und eben kraft.. butterfly,beinpresse etc. für alles eben ein bisschen da mein ziel ja ist in erster linie abzunehmen aber auch ein bisschen form in die ganze sache zu bringen! da ich wirklich körperlich auf gut deutsch ziemlich scheiße ausseh )


hoff ihr wisst jetzt mehr...

gruß christian

 

grüß dich! also mein ziel:

ich will abnehmen.. wenns machbar ist an die 100er grenze! ist schweine-viel keine frage... und mein zweites ziel ist es einfach wieder mit nem guten gewissen in nen schwimmbad zu gehen und mich auch mal ohne t-shirt zu zeigen!! woran ich jetzt überhaupt nicht denken kann und mag
einfach mal ne gescheite form in die ganz geschichte bringen da ich wirklich nen guten bauch habe :/ leider..

und sonst natürlich meine ernährung etc. so beibehalten...

 

ich danke euch für die willkommens-grüße!!! dankeschön

ach was heißt durchhalten? "eigentlich" ist ja das primärziel die ernährung so beizubehalten.. aber trotzdem danke für die unterstützung!!

mal ne frage noch am rande: mag da jetzt net die SuFu betätigen..und die frage habt ihr bestimmt schon 10000 mal beantwortet..
ab wann kann ich denn mit den ersten erfolgen rechnen? so ganz im groben.. weil wenn die sich erstmals eingestellt haben die ersten erfolge machts doch erst so richtig spaß

gruß chris

 

die ersten 5 kilo sind uuuuuuuunten hehe