hi

Moin allerseits.

Bin 23 und bringe mit 1,80 m 76 kg auf die Waage.
Meine Waage schätzt mich auf 8% KF, aber ich glaube die beschwindelt mich ein bisschen

Mein Training läuft Relativ erfolgreich... Habe jedoch vor Kurzem ein bisschen in Turni umgestellt:

max. 8 Wochen MAX 20 Rept.
avg. 8 Wochen MAX 12 Rept.
min. 8 Wochen MAX 8 Rept.

in den Kraft/Massewochen
Mo: Brust
Di: Schultern (ja das zieht ab und zu beim Front- / Nackendrücken)
Mi: -
Do: Brust/Rücken
Fr: Bizeps/Trizeps (die brauche ich hoffentl. Samstags nie intensiv)

Dabei lege ich, wie man sieht, besonderen Wert auf das Titten-Training. Hat sich auch gut bewährt. Bizeps und Trizeps fließen eh in Rücken und Brust mit ein und so erhalten die Arme auch in etwa 1 1/2 Trainingseinheiten die Woche.

in den Ausdauerwochen
Mo - Fr: Was die Geräte an Trainingsspeed so hergeben (geringe Wartezeiten)

Trainiere mittlererweile 1 1/2 Jahre und habe mit etwa 65kg angefangen.