HIIT Training

Ich setze mal voraus, dass Du als Radfahrer fragst. Und als Ex-Radrennfahrer antworte ich auch, okay ?

Nun, ohne Dich und Deine sportl. Fähigkeiten näher zu kennen:

zu 1: HIIT stellt das Tüpfelchen auf dem "I(ntervall-Training)" dar, kommt also erst in einem (körperlich) sehr weit fortgeschrittenen Stadium zum Einsatz. Zeitlich in eine Saisonplanung eingeordnet dient es der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung, kommt also erst recht spät ins Vorbereitungsprogramm; bei Straßenfahrern und MTBler eher im Frühjahr, nicht zu Beginn des Winters. Bist Du aber bspw. (Winter-)Crossfahrer, würde es in den zeiktplan passen. Entscheide selbst, ob Du schon so weit ist, ich kann das nicht wissen.

zu 2: Jein; das kommt ja auf Dein sonstiges Programm an. Da HIIT aber nur sehr geringe Umfänge einnimmt und erst bei Fortgeschrittenen eingesetzt wird, sollte Übertraining vermeidbar sein.

zu 3. Naja, im Prinzip stellt HIIT eine Sonderform des "normalen" Intervalltrainings dar, bietet also in diesem Sinne keinen Vorteil, sondern reizt die Möglichkeiten des IV aus. Und: Ja, HIIT spielt sich im anaeroben Bereich ab. Ein Problem kann in der Trainingssteuerung liegen, da die HF mit einem Timelag auf Belastungsspitzen reagiert, also nicht zur Intensitätssteuerung bei den sehr kurzen hochintensiven Intervallen herangezogen werden kann. Sofern Du die Möglichkeit hast, würde ich es anhand einer SRM-Kurbel steuern.

Viel Erfolg