HIIT Training

Diskutiere HIIT Training im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; So ich hoffe mal, ich hab das richtige Forum für dieses Thema erwischt... Nabend! Ich wollte mich mal schlau machen ab wann man ein HIIT...

  1. #1 Hellhammer, 17.12.2006
    Hellhammer

    Hellhammer Neuer Benutzer

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    So ich hoffe mal, ich hab das richtige Forum für dieses Thema erwischt...

    Nabend!

    Ich wollte mich mal schlau machen ab wann man ein HIIT Training absolvieren kann. Derzeit betreibe ich 3x wöchentlich Intervalltraining und 3x Kraft. Mir geht es darum mich weiter in meiner Ausdauer zu steigern ;). Das IV-Training betreibe ich seit rund 2,5 Monaten. Meine Fragen zu diesem Thema wären:

    1. Ist das HIIT zu früh?

    2. Besteht ein Risiko für ein Übertraining?

    3. Welche Vorteile bietet mir das HIIT gegenüber dem IV? Wird da eher im anaeroben Bereich trainiert?!


    Danke für die Infos!
     
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  3. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    Ich setze mal voraus, dass Du als Radfahrer fragst. Und als Ex-Radrennfahrer antworte ich auch, okay ;)?

    Nun, ohne Dich und Deine sportl. Fähigkeiten näher zu kennen:

    zu 1: HIIT stellt das Tüpfelchen auf dem "I(ntervall-Training)" dar, kommt also erst in einem (körperlich) sehr weit fortgeschrittenen Stadium zum Einsatz. Zeitlich in eine Saisonplanung eingeordnet dient es der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung, kommt also erst recht spät ins Vorbereitungsprogramm; bei Straßenfahrern und MTBler eher im Frühjahr, nicht zu Beginn des Winters. Bist Du aber bspw. (Winter-)Crossfahrer, würde es in den zeiktplan passen. Entscheide selbst, ob Du schon so weit ist, ich kann das nicht wissen.

    zu 2: Jein; das kommt ja auf Dein sonstiges Programm an. Da HIIT aber nur sehr geringe Umfänge einnimmt und erst bei Fortgeschrittenen eingesetzt wird, sollte Übertraining vermeidbar sein.

    zu 3. Naja, im Prinzip stellt HIIT eine Sonderform des "normalen" Intervalltrainings dar, bietet also in diesem Sinne keinen Vorteil, sondern reizt die Möglichkeiten des IV aus. Und: Ja, HIIT spielt sich im anaeroben Bereich ab. Ein Problem kann in der Trainingssteuerung liegen, da die HF mit einem Timelag auf Belastungsspitzen reagiert, also nicht zur Intensitätssteuerung bei den sehr kurzen hochintensiven Intervallen herangezogen werden kann. Sofern Du die Möglichkeit hast, würde ich es anhand einer SRM-Kurbel steuern.

    Viel Erfolg
     
Thema: HIIT Training
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