HIIT und Wachstum

Diskutiere HIIT und Wachstum im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Yo. Im Internet liest man ne Menge, unter Anderem, dass ein HIIT die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördert. Da ich aber keine genauen und...

  1. #1 doubles, 02.08.2013
    doubles

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    Yo.

    Im Internet liest man ne Menge, unter Anderem, dass ein HIIT die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördert.
    Da ich aber keine genauen und seriösen Quellen gefunden habe, die diese These untermauern frage ich hier.
    Ich würde gerne wissen, ob und was es bringt, bevor meine Freundin damit ihre Zeit verschwendet.
    Sie ist 157cm groß und 20 Jahre alt, und würde halt gerne etwas wachsen. Reguläres Wachstum ist ja bereits abgeschlossen.

    Danke für die Antworten
     
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  3. tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Wie Wachstum? Meinst du ob man größer wird oder ob Muskeln wachsen?
     
  4. tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Laufen (Sport) ist niemals Zeitverschwendung.


    HIIT ist eine gute Trainingseinheit und hilft um besser zu werden und verbrennt auch Unmengen an Kalorien.
    Ich würde unbedingt HIIT empfehlen.
    Aber auch lange Läufe sind und bleiben unabdingbar für das Training!
     
  5. Fabrix

    Fabrix Erfahrener Benutzer

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    Kommt immer darauf an was du für ein Ziel hast .
     
  6. #5 PatrickDa, 02.08.2013
    PatrickDa

    PatrickDa Erfahrener Benutzer

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    Nicht zu verwechseln mit HIT !
     
  7. #6 doubles, 02.08.2013
    doubles

    doubles Neuer Benutzer

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    Yo, wasn da der Unterschied? Und funktioniert das überhaupt?
     
  8. tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Let me google that for you
     
  9. Hart

    Hart Guest

    Wenn wir beim Training von WACHSTUMSHORMONEN sprechen, meinen wir damit das MUSKELWACHSTUM-nicht die Körpergröße!

    Der Zug ist für deine Freundin leider abgefahren-in dem Alter ist das Wachstum (in die Höhe) normalerweise abgeschlossen-und das Wachstum (in die Breite) fängt an....
     
  10. tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Muss nicht sein.
    Viel Sport und gute, gesunde Ernährung und es geht nicht in die Breite.

    Sport:
    Ausdauersport
    Laufen ist die Nummer eins
    Radfahren und Schwimmen ist auch gut
    (Vielleicht alles drei kombiniert?)
    Dann geht es nicht in die Breite - wenn sie sich grundlegend mit gesunder Ernährung befasst



    (wobei befassen das Schlüsselwort ist. Ein Burger Schokolade ist erlaubt, Müsli zum Frühstück ist das gleiche wie Marmeladenbrötchen, Kohlenhydrate am Morgen - Eiweiß am Abend ist Unsinn. Diät ist Schwachsinn. Wichtig ist, dass man sich wirklich damit befasst!!!)
     
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  12. RKevin

    RKevin Neuer Benutzer

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    Wenn du Körperfett abnehmen willst ist HIIT die beste Methode! sprinten traben sprinten traben! joggen bringt sehr wenig um körperfett abzubauen, weil du dich nach ein paar einheiten schnell an die Belastung gewöhnst, und damit keine neuen Reize setzt. Dein Körper muss sich nicht mehr umstellen, weil er kriegt es ja offenbar hin!

    Das ist beim sprinten anders. Hier willst du immer schneller sein, und wenn du kontinuierlich an die Leistungsgrenze gehst wird sich dein Körper immer wieder anpassen müssen!

    Probier es einfach mal, du wirst es auch an Muskeln spüren, welche du beim normalen Joggen nicht spürst... Insbesondere am Bauch!
     
  13. tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Wenn du durch´s Laufen abnehmen willst:

    Lauf so schnell und lange/ weit wie es geht.
    Dabei geht es dann gar nicht um die 600 Kalorien die du beim Laufen abnimmst, sondern um die Mehrkalorien in den nächsten 24 Stunden.


    Wenn du dich im Laufen verbessern willst, solltest du einen Grundplan haben
    50-70% im Grünen Bereich
    - 90 % im Orangen Bereich
    - 10 % im Roten Bereich


    Großer Fehler beim Laufen
    - Eintönigkeit
    - zu langsam (zu wenig Belastung) im Grünen Bereich
    -- z.b. durch falsches Berechnen des Pulsbereiches
    -- besser: Körpergefühl und Tempo, Zeit, Strecke als Messgrößen verwenden. Bis auf Spitzensportler machen alle anderen das mit dem Puls falsch (die Erfolge liegen da am regelmäßigen Training. Die Pulsberechnungen waren aber falsch. Deswegen beobachtet man auch, dass je erfahrener der Läufer je weniger interessiert ihn der Puls)


    Ich laufe manchmal mit Pulsuhr - jedoch bestimmt der Puls nicht mein Training, sondern ich gucke wie er ist, wie er sich verhält. Nur so, als Neugierde.
     
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