Hilfe bei der Aufstellung eines Trainingsplans

Diskutiere Hilfe bei der Aufstellung eines Trainingsplans im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Halli hallo, ich werde ab nächster Woche wieder regelmäßig das Fitnessstudio besuchen (habe morgen ein "Beratungsgespräch"). Aus diesem Grund...

  1. Osiris

    Osiris Neuer Benutzer

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    Halli hallo,

    ich werde ab nächster Woche wieder regelmäßig das Fitnessstudio besuchen (habe morgen ein "Beratungsgespräch"). Aus diesem Grund würd ich euch gern mal fragen, wie ich meinen Traininsplan generell am Besten aufstelle. Ich spiele auch noch Tischtennis und gehe Joggen (meistens um die 5km). Vorgestellt hab ich mir das ganze etwa so:

    Montag: Fitnessstudio
    Dienstag: Tischtennis (Training)
    Mittwoch: Fitnessstudio
    Donnerstag: Joggen
    Freitag: Fitnessstudio
    Samstag: Tischtennis (Punktspiel)
    Sonntag: Joggen

    Ziel:
    - Gewichtsreduzierung bzw. Abbau der letzten Fettpölsterchen
    - Muskelaufbau, vorwiegenend Bauch und Oberkörper

    Die beiden Tischtennis-Termine stehen fest, da ist nix dran zu rütteln. Ist der Rest zu hart? Sollte ich öfter mal nen Tag pausieren? Im Fitnesstudio würde ich das Hauptaugenmerk gerne auf Bauch, Oberkörper und Arme legen.

    Für Tipps, Anregungen und Kommentare wär ich euch dankbar :].
     
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