Hilfe beim Ernährungsplan

Diskutiere Hilfe beim Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich verzweifel so langsam. Ich krieg es nicht hin einen vernümpftigen Ernährungsplan auf die Beine zu stellen zumal es auch einige Sachen gibt...

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  1. #1 MintCracker, 04.03.2011
    MintCracker

    MintCracker Guest

    Ich verzweifel so langsam.

    Ich krieg es nicht hin einen vernümpftigen Ernährungsplan auf die Beine zu stellen zumal es auch einige Sachen gibt die ich einfach nicht mag. Es ist verdammt schwer sich bewusst zu ernähren. Morgens kann ich einfach nichts essen, mittags ist es dann einfach zu wenig was ich esse und abends dann lang ich ordentlich zu. Was soll ich nur tun?

    Wie habt ihr es geschafft auf eine gesunde und kalorienorientierte Ernährung umzusteigen?
     

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  3. #2 rosch1986, 04.03.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    20.03.2007
    Beiträge:
    4.312
    Zustimmungen:
    0
    Servus MintCracker,

    regelmäßig, ausgewogen, nährstoffreich und mit Verstand & Vernunft essen ist die Zauberformel!

    Diäten und Verbote gehen sowie nach hinten los.

    Solange du sportlich aktiv bist und gesunde Produkte im Sortiment hast, bekommt du ein Gefühl, was dein Körper wann und wieviel benötigt.

    Sich darüber den Kopf zu zerbrechen, kann ausarten. Viele bekommen dann Essstörungen und auf die Psyche schlägts auch noch.

    Finde vor allem Spaß und Genuss am Essen! ;)


    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 MintCracker, 04.03.2011
    MintCracker

    MintCracker Guest

    Ich hab jede Menge Spaß am Essen, Zuhause koche nur ich. Ich koche immer frisch, ohne Fertigprodukte (größtenteils) und verzichte auf Geschmacksverstärker, es wird nur mit Meersalz gewürzt.

    Jedoch ist hier das Problem mit den Fetten etc. zu sehen. Wie gesagt, ich koche gerne und geniesse auch gerne (Rinderfilet, etc). Aber das Problem sind einfach die Kalorien und die Mengen. Wenn es mir schmeckt und das tut es oft, dann kann ich einfach nicht widerstehen.

    Hab heute mal angefangen mit Rad fahren auf meinem Heimtrainier. Ich hab es mir jetzt erstmal zum Ziel gesetzt am Tag 15 min zu fahren, aufgeteilt auf 3 mal 5 Minuten, mehr bekomme ich momentan nicht hin. Ich müsste erstmal Kondition aufbauen. Ich hoffe, ihr habt insgesamt noch viele hilfreiche Tipps für mich.
     
  5. #4 MintCracker, 07.03.2011
    MintCracker

    MintCracker Guest

    Kann mir keiner mehr helfen?
     

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