Hilfe beim Fettabbau?

Diskutiere Hilfe beim Fettabbau? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, kurze geschichte: und zwar möchte ich möglichst schnell etwas fett abbauen was sich in den letzten monaten gesammelt hat. dazu mache ich...

  1. Slim

    Slim Neuer Benutzer

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    Hallo,

    kurze geschichte:

    und zwar möchte ich möglichst schnell etwas fett abbauen was sich in den letzten monaten gesammelt hat.

    dazu mache ich 3-4mal die woche 1std cardio training + muskelaufbau
    (fitnessstudio: 1std cardio danach geräte training ca 1std)

    nun hab ich mich gefragt ob es eine ergänzung gibt die mich dabei unterstützen kann?

    zb. l-carnitin? also natürlich is es mist "abnehmen ohne diät" usw, aber wenn ich sport mache und DAZU so eine ergänzung nehme?

    wisst ihr da was was helfen kann?

    ps. habe oft gelesen das man vor dem schlafen gehn eiweiß zu sich nehmen soll(shake zb) stimmt das? weil woanders heißts sowas macht fett
     
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  3. Antrax

    Antrax Erfahrener Benutzer

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    mach cardio lieber an einem anderen Tag, wie du Krafttraining machst...

    an deiner stelle würde ich einfach einen defizit von 500-600 kcal machen...
    ist keine diät und du brauchst keine supps (was bei dir sowieso nicht viel bringen wird)
    und wenn du abnehmen möchtest, wieso willst dann eiweiß / Protein nehmen?!

    wie wäre es mit ein paar Daten?
    EP?
    Alter?
    Größe?
    Gewicht?
    TP?

    ...

    greetz
     
  4. Slim

    Slim Neuer Benutzer

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    also ich will ja nicht so voll abnehmen.

    ich trainiere seit 2 jahren und man sieht auch ganz gut was

    möchte das jetz aber alles definieren und am bauch soll das fett eben noch weg weil dort noch bissl was ist

    eiweiß ja nur wegen der frage ob das was bringt beim fettabbau abends?!?

    ep?
    alter: 18
    größe: 182cm
    gewicht ca 85kg

    tp?
     
  5. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Ernährungsplan und Trainingsplan :)
     
  6. #5 Taunsend, 03.01.2008
    Taunsend

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    gegenfrage, wieso kein eiweiß ???
    Ich ersetz mein abendessen durch nen eiweißshake und bislnag bin ich mit den erfolgen recht zufrieden. Und ist ja net so das er ( oder auch ich ) kein Kraftsport macht ;-)
     
  7. Antrax

    Antrax Erfahrener Benutzer

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    hey,
    ja das stimmt, Eiweiß treibt ja meines wissens den verdauungstrackt ueber Nacht an...

    aber ich meinte mit meinem obigen, wieso er es nehmen will, wenn er noch nichtmal weis, wie er abnehmen will...

    low carb, low fat etc...


    greetz
     
  8. #7 JimPanse, 04.01.2008
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

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    Die Frage ist j auch, ob du den Shake zu sätzlich zum Abendessen oder stattdessen zu dir nehmen willst. Trinkst du ihn zusätzlich, sind es auch einfach zusätzliche Kalorien, die dir beim Abnehmen, bzw. Definieren doch im Wege stehen können.
    Stattdessen halte ich für eine gute Alternative, um deinen Muskelaufbau zu unterstützen.

    Da sind wir aber wieder beim alten Thema: Defi und Masse-/Muskelaufbau ist gleichzeitig kaum möglich.
     
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  10. #8 Taunsend, 04.01.2008
    Taunsend

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    ah okay, dann hab ich das einfach missverstanden ;-)
    okay
     
  11. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    wer schön sein will muss leiden, also mach einfach eine anständige diät, in der du mc's durch salat und bk durch fisch ersetzt.
    anstatt der tüte chips zwischendurch nen apfel und anstatt der schokolade ne banane.

    dadurch erreichst du ohne probleme ein kcal defizit, wenn du dann zusätzlich noch an 2 - 3 tagen die woche anständiges cardio training machst, dann steht deinem abnehmen nichtsmehr im weg.


    gruß

    hummel
     
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