Hilfe beim Trainingsplan

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  1. #1 Blankpau, 17.03.2018
    Blankpau

    Blankpau Neuer Benutzer

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    17.03.2018
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    Gehe seit ein paar wochen ins fitnesstudio, 3-4x die Woche jeweils 1-2 stunden..
    habe mich Anfang eher auf cardio konzentriert und jetzt aber eher auf den Kraftsport..
    Mein Trainingsplan sieht im Moment so aus..
    Klimmzüge an der Maschine mit 54 Kilo
    Biceps curls mit 17,5 kilo
    Low row (rudern) mit 26 kilo
    Hyperextensions mit 15 Kilo
    Abdominal crunch (Maschine) mit 25 Kilo
    Fly (Maschine) mit 25 Kilo
    Kniebeugen an der multipresse mit 15 Kilo
    Hip abduction mit 92,5 Kilo
    Hip adduction mit 82,5 Kilo
    Bei allen Übungen 6s mit 6w
    Aufwärmsätze habe ich davor nicht gemacht, will dies aber ändern
    Bitte um Kritik und tipps :)
    Falls es hilft bin w, 70 Kilo, 167 cm
    Mache dazu noch 1-2 mal im Monat Kampfsport seit einem Jahr
     
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