HILFE !!! Breit ohne Fitnesstudio ?!

Diskutiere HILFE !!! Breit ohne Fitnesstudio ?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Zusammen, ich brauche mal eure Hilfe... Ich habe mir schon einige Male das Ziel gesetzt, regelmäßig ins Fitnesstudio zu gehen. Habe...

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  1. #1 (noch ) nicht registriert, 07.04.2012
    (noch ) nicht registriert

    (noch ) nicht registriert Guest

    Hallo Zusammen,

    ich brauche mal eure Hilfe...
    Ich habe mir schon einige Male das Ziel gesetzt, regelmäßig ins Fitnesstudio zu gehen.
    Habe mich mittlerweile in 3 oder 4 Studios angemeldet, aber niemal länger als 2 Monate trainert.
    Nun komme ich zu meiner Frage und hoffe auf eure Hilfe !

    Ich möchte endlich mal mein Training durchziehen und habe nun folgende Fragen:

    - Da ich nicht mehr im Studio angemeldet bin, möchte ich nun zu Hause trainieren und möchte wissen, ob man zu Hause genau das gleiche ergebnis erreichen kann, wie im Studio. Ich möchte mir ein Gerät kaufen, mit dem ich so viele Stellen wie möglich trainieren kann...habe auch leider nur begrenzten platzraum...
    die Frage: Welches Gerät könnt Ihr mir empfehlen und welche Übungen sind sinnvoll zu hause wenn ich das hauptaugenmerk auf die arme nehme ?!
    Zudem möchte ich meinen Bauch trainieren damit ich einen schönen sixpack habe... ich bin 1,82 m groß und wiede 75 Kilo.

    Am liebsten würde ich noch so bis 80 kg hochgehen, jedoch kein Fett sondern Muskelmasse aufbauen :) Hilf Kreatin sehr ? Wenn ja, welches ist zu empfehlen ?
    Was sollte ich essen, damit ich das optimal mit dem Training kombinieren kann und worauf sollte ich dann unbedingt verzichten...

    Vielen Dank im Voraus !!! Ich warte auf Antwort !!!
     

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  3. #2 Exitus, 09.04.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Hi.

    So eine Multistation würde ich dir eher weniger empfehlen - besser wäre eine separate Bank und eine (verstellbare) Hantelablage (dazu dann natürlich noch Lang- und Kurzhanteln + Gewichte sowie eine Klimmzugstange und eine Möglichkeit für Dips).

    Nahrungsergänzungen brauchst du (v.a. als Anfänger) nicht, wird dir nichts bringen - achte lieber darauf, dass die Ernährung einigermaßen stimmt. Ein paar Tipps und Grundlagen kannst du z.B. hier nachlesen:

    Ernährung - Fitness-Foren.de

    Ernährung im Bodybuilding - BamBams Corner - Bodybuilding, Fitness, Forum, Supplemente, Protein, Rezepte

    Gruß.
     
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