HILFE!!Fettabbau innerhalb von 3 Monaten.

Diskutiere HILFE!!Fettabbau innerhalb von 3 Monaten. im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich brauche dringend eure Hilfe. Seit letzten Sommer hab ich meine Ernährung umgestellt und seit Neujahr gehe ich jeden Tag ins Fitnessstudio....

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  1. #1 tiiina123, 16.04.2012
    tiiina123

    tiiina123 Neuer Benutzer

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    Ich brauche dringend eure Hilfe. Seit letzten Sommer hab ich meine Ernährung umgestellt und seit Neujahr gehe ich jeden Tag ins Fitnessstudio.

    Ich bin weiblich.
    Ich wiege 59 Kilo und bin 165 cm groß.

    Meistens mache ich im Fitnesstudio 30-40 Minuten Cardio aber da ich vor paar Monaten eine Sehnenscheidenentzündung hatte ist laufen nicht mehr auf lange Strecken möglich. Aber mit meinem Cardio verbrenne ich 500-700 Kalorien pro Tag. Ich habe schon ziemlich viel Tailienumfang verloren und habe auch schon Muskeln aufgebaut nur die liegen unter meiner Fettschicht die ich nicht loswerde. Meine Problemzone ist der Bauch. Ich habe schon genug Trainingspläne probiert und sie haben sicher geholfen aber meine Muskeln sind noch immer nicht sichtbar.

    Ich würde gerne bis zum Sommer mein Fett so abbauen das meine Muskeln sichtbar sind, inklusive meiner Bauchmuskulatur.
    Ich bitte um Antwort. Danke im vorhinein.

    Lg Tina
     

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  3. #2 Exitus, 18.04.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Um abzunehmen bzw. Fett abzubauen ist ein Kaloriendefizit erforderlich - dies wird über die Ernährung geregelt; Sport dient dabei "lediglich" als unterstützendes Element.
     
  4. #3 Hart, 18.04.2012
    Hart

    Hart Guest

    Nur noch mal zur Erklärung:

    Du "verbrennst" bei deinem Cardio KEINE 500-700 Kcal....

    Der Wert, der dir angezeigt wird, ist 1. sehr ungenau, und beinhaltet 2. auch die kcal, die du ohnehin in Ruhe verbraucht hättest-und das sind immerhin ca. 100 kcal...
     
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