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Diskutiere Hilfe gesucht im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ja, Fußball! Aber schon seit zich Jahren Libero und ich kann wirklich sagen, dass ich kein Laufwunder bin. ;) Und wir hatten ja auch viele...

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  1. #21 Yanni, 09.01.2008
    Yanni

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    Ja, Fußball!
    Aber schon seit zich Jahren Libero und ich kann wirklich sagen,
    dass ich kein Laufwunder bin. ;)

    Und wir hatten ja auch viele "Anfänger" im Kurs,
    die durch das Training echt gute Zeiten geschafft haben.

    Musst ja nicht wie wir, die wenig Zeit hatten, erst 2 Wochen vorher anfangen
    zu trainieren, sondern vll 4 Wochen vorher beispielsweise.

    Ach ja, und ein kleiner Tipp noch,
    während bzw. in dem Zeitraum des "intensiven" Trainings, würde ich
    empfehlen, keine große Sauftouren zu unternehmen. ;)

    Das Training ist ja eine Art des Intervalllaufes und meiner Meinung nach echt effektiv.
    Selbst meine Ausdauertrainerin im Studio meinte, dass man so gut trainieren kann. Beispielsweise bin ich im Studio auf dem Laufband schnell gejoggt und alle 3 Minuten bin ich für 30 Sekunden gesprintet, dann wieder gejoggt und dann wieder gesprintet. Das hat dazugeführt, dass ich die 5km Stadtlauf unter 20 min geschafft habe.

    So, ich hoffe, dass ich dir helfen konnte! :p

    Grüßchen
     

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  3. #22 jesko_hi, 09.01.2008
    jesko_hi

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    Ich werde das denke ich dann mal so versuchen wie du geschrieben hast.
     
  4. #23 Yanni, 09.01.2008
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    Wie alt bist du eigentlich?
    Und wofür trainierst du denn?

    Ich würde ebenfalls immer wieder so trainieren..
    war nämlich echt erstaunt, was ich aus dieser Methoden an Zeit dazugelegt habe! :p
     
  5. #24 jesko_hi, 10.01.2008
    jesko_hi

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    Ich werde Mittwoche 22 und das Training ist für einen Einstellungstest bei der Berufsfeuerwehr
     
  6. #25 jesko_hi, 30.01.2008
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    Also ich habe das wie beschrieben Trainiert, aber ihrgenwie keinen wirklichen erfolg.
     
  7. #26 HannoverOlli, 30.01.2008
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    ich sag ja ...lauf täglich ... und nicht aufgeben weil es dir zu anstrengend ist ... da geht noch mehr ... es ist meistens der kopf der zuerst nicht mehr kann
     
  8. #27 jesko_hi, 30.01.2008
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    also einfach täglich mir intervall laufen?
     
  9. #28 HannoverOlli, 30.01.2008
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    wechsel doch einfach

    mo

    intervall

    di

    ruhigeres joggen dafür auf strecke

    mi

    intervall

    do

    ruhigeres joggen dafür auf strecke

    fr

    intervall

    sa und so pause
     
  10. #29 jesko_hi, 30.01.2008
    jesko_hi

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    dann werde ich das mal in angriff nehmen. Kann man etwas dagegen tun, wenn der Kopf nein sagt?
     
  11. #30 KingLui, 30.01.2008
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    Wie meinst du das?
    Wenn du denkst: "Ach ne, heute hab ich keine Lust zu trainieren... ?("
    Also Motivation kann man sich von Freunden holen, indem sie z.B. deine Fortschritte loben, oder der Spiegel hilft da auch manchmal. Und sein Ziel nie aus den Augen verlieren!


    MfG KL
     
  12. #31 jesko_hi, 30.01.2008
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    Ich hatte letztes Jahr schonmal angefangen zu laufen, aber leider habe ich nur sehr langsam fortschritte gemacht
     
  13. #32 KingLui, 30.01.2008
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    Geht halt nicht, dass du 1 Monat laufen gehst und dann locker die 20km schaffst...Du brauchst eine Menge Diszipilin (regelmäßigkeit) und Durchhaltevermögen (nicht aufgeben!).

    MfG KL
     
  14. #33 jesko_hi, 30.01.2008
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    wie lange brauche ich ungefähr, bis ich 3 Km bin 15 Min schaffen würde
     

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  16. #34 KingLui, 30.01.2008
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    Kann ich pauschal so nicht sagen. Kenne deine Kondition, Körperbau etc. nicht. Wenn du mal geraucht hast bzw. rauchst, sicher länger ;).
    Zieh das jetzt einfach durch, dann merkst du, dass du dich verbesserst!!!

    MfG KL
     
  17. #35 jesko_hi, 30.01.2008
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    Was für einen Trainingsintevall und lauflänge würdest du mir empfehlen?
     
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