hilfe !!!!!!! hamsterbacken .

hallo meine fitness kolegen ...
also ich hab seit märz jetzt schon fast 11 kilo zugenommen .(bin so5 cm gewachsen und ein bisschen fett..denk so mit 3 kilo muskelmasse)

so es läuft so ganz jut bis auf, das ich viel zu viel am anfang trainiert habe...(aba das kennt ihr bestimmt das problem das man denkt es ist zu wenig)


so jetzte will ich ein 2 split machen ... aba wie??? nach eurer meinung darf ein muskel z.b trizeps nicht mehr als 2 mal pro woche beanstprucht werden.....(wenn ich min 3 mal pro woche trainieren willdann schaff ich das nicht ...)
ichj wollt nämlich bizeps und trizeps an einen tga machen da hab ich nämlich ein realtive gutes gefühl bei gehabt ..und erfolge ...
(also nie merh als 6 sätze für die kleinen muskeln ,das hab ich ja schon genernt und für die großen nicht mehr als 8mit jewals so ca 8 wh)


so jetzt brauch ich euren rat ..

so jetzt zu den hamsterbacken
ich habt schon vor dem krafttraining ziemlich dicke backen aba jetzt is es schlimmer geworden .. ( dach kfa ist relativ konstant geblieben )
gib es da irgendein trick
backen training oder so
???
weil ich will ja nicht jetzt meine aufbauphase abrechen und abnehmen
ich will nur die backen weg kriegen ....

könnt ihr mir da weiterhelfen .?????
(und noch was was haltet ihr von powerman whey protein ???)
schöne grüße

 

ne du nur eine !! bei der anderen war ich mir nicht sicher und habs gelassen (weil im winter nutz mir das ganze wasser nicht ). weil ich auf den sommer warte
du verstehst !!!!

naja also und bei der ersten hab ich nur 2-3 kilo zugenommen aber irgendwie sind die nicht weg gegangen (ich glaub es war nur fett und ein bissle muskelmasse weil ich wie so ein idiot gefressen habe wärend der kur )

ich glaub ich reagier so wie gut wie überhaupt nicht auf kreatin ...

so ein scheiss alle nehmen wie verrückt zu bei kreatin und ich ???bin traurig oder kann sich das ändern weil ich bin noch in der entwicklungsphase...

 

und wieviel hast du behalten ???
das is ja ganz ordentlich ich glaub ich mach mal ne kur ...

eine frage brennt mir noch auf der sehle ...

ist nicht gleich kreatin mono gleich kreatin mono.....

weil es extreme preiunterschiede gibt das eine von der apo kostet 10 euro 500g

und andere kosten knapp 30 € oder mehr ....

welches hast du genommen ....

und wie sahen deine trainingserfolge im ersten trainingjahr aus ..

es scheint ja das du das schon lange machst und ahnung hast