HILFE Inneres Oberschenkel fett

Hey,
also leider kannst du Fett nicht an einer Stelle verbrennen. Reduziere dein KFA Anteil und auch die Oberschenkel werden an Fett verlieren. Wahrscheinlich neigst du genetisch aber dazu, da Fett anzusetzen.

 

Hi,
also ich hatte das selbe Problem. Ich bin einfach 2 mal die Woche zum Cardio Training ins Fitnessstudio gegangen, jeweils für 90 Minuten. Zudem habe ich einmal wöchentlich meine Beine trainiert um gleichzeitig noch Muskeln aufzubauen. Und meiner Meinung nach hat das gut geklappt, ich habe fett verloren und Muskeln aufgebaut, was man auch deutlich sieht. Man braucht zwar etwas Geduld aber am Ende lohnt es sich.
LG

 

Wenn Du Deine Oberarme straffen möchtest, solltest Du mit recht wenig Gewicht und sehr vielen Wiederholungen arbeiten. Vielleicht auch mal vier Sätze oder fünf Sätze statt nur drei, also z.B. 4 x 25 Wiederholungen.

 

Was haben die mehr wdh / weniger Gewicht für einen Vorteil gegenüber einem niedrigen/moderaten wdh Bereich in Kombination mit relativ schweren Gewichten?!

 

Wenn man nicht möchte, dass die Muskeln dicker werden, sollte man die Finger von relativ schweren Gewichten lassen und die Muskeln durch viele Wiederholungen zur Ermüdung bringen.

 

Ohne Muskeln aufzubauen wird da aber nicht viel gestrafft...
Außerdem werden Frauen sowieso kaum Muskeln aufbauen, daher kann man seine Arme schon relativ schwer trainieren
-> 8-15wdh

 

Jeder hat ja nur die Muskelfasern, die er hat. Es kommen beim Training keine neuen dazu. Die Muskelfasern werden beim Muskelaufbautraining nur dicker und "vermehren" sich nicht. Genauso, wie man sie dicker werden lassen kann, kann man sie auch straffer werden lassen. Bei Frauen werden die Muskelfasern generell nicht so schnell dicker wie beim Männern, das ist richtig. Bei jedem ist genetisch hinterlegt, wie gut oder schlecht er oder sie Muskeln aufbaut (also die Fasern dicker werden lassen kann) und manchen Menschen - auch Frauen - fällt es leichter und diese müssen dann "aufpassen", wenn sie lieber straffe als dicke Muskeln wollen. Man ist also mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht eher auf der sicheren Seite, wenn man nicht möchte, dass die Muskeln dicker werden.

 

Ich verlink hier einfach mal fe...
[Frauen Guide] Wie du schlank wirst und deinen Körper wirklich "straffst" - Fitness-Experts.de (FE)

 

Btw. wieso sollte sich die Haut Straffen, wenn der Muskel gestrafft wird? Ich bin zwar kein Arzt, das Haut und Muskelgewebe aber 2 paar Stiefel sind ist mir dennoch bewusst.

 

Wo steht denn was von Haut straffen?