Hilfe! Kann soviel essen wie ich will, aber die Brust bleibt Huhn!

Hallo ihr Lieben.
Wie ihr in der Überschrift schon lesen könnt, bin ich verzweifelt..

Ich gehe 2-3mal in der Woche ins Fitnessstudio und mache dort den Miha Zirkel (Kraft-Ausdauer).
Das tue ich noch nicht sehr lange, aber habe vor es durchzuhalten .. bisher sind es ca. 2Monate.

Zuhause mache ich selbst morgens und Abends ein paar Übungen, von denen ich aber nicht weiß, ob es gut ist sie täglich, jeweils 2mal durchzuführen..

Meine Übungen zuhause:

einmal gibt es hier dieses schöne Video, das einem so viel in kurzer Zeitverspricht.. ein Sixpack:
http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/

Wandsitzen
8 fast-echte Liegestützen
20 Situps
Ausharren in Liegestützposition auf Unterarmen (angewinkelt)
Hantel, Arm gestreckt, 15 Links, 15 Rechts (2,5kg)
Nach hinten lehnen
20 Situps
Hantel, typisch, 15 Links, 15 Rechts (5kg)
8 fast-echte Liegestützen


Aber die 20 Situps sind eher schwer zu bewältigen.. zumindest in der Weise wie ich sie mache (ungefähr so: Situps
Echte Liegestützen (Nase bis zum Boden) kriege ich nicht hin, deshalb versuche ich diese auf einen Abstand von ca 10cm zu bringen..


Doch nun zu meinem eigentlichen Problem..
meiner Brust.. ich selbst finde sie schockierend, aber weiß natürlich nicht wie die Wahrnehmung von anderen ist.
Ich weiß ich bin sehr dünn, aber esse wirklich sehr viel! Teils sogar mehr als mein Vater.. Wenn ich Zeit finde mach ich mir ca 2mal in der Woche je 2 Steaks.. sind aber Schweine Nacken Steaks.. sind die empfehlenswert? Alternative?

naja hier 2 Bilder von meinem Torso..

natürlich

möchte ich nun wissen, wie ich sie aufbauen kann..
Eine große Motivation habe ich, denn nach dem Sport ist ein leichtes Four Pack sichtbar

welche übungen wären empfehlenswert? (besonders für zuhause)
Und ist meine Figur "unnormal"? Stecke mitten in der Pubertät (15)
bin 1,82m groß und wiege ca 59kg..


Danke bereits im Vorraus für die Antworten und eure Hilfe

mfg
Croissant

 

Hm danke für eure Antworten.. frustrierend das alles zu lesen.. naja

also.. Ich bin in dem letzen Jahr ca 10cm gewachsen.. nicht gerade wenig, ich denke dadurch kommt dieses schockierende "182 zu 59" raus.. die Masse kam halt einfach nicht mehr hinterher.

Wieviel sollte ich denn am Tag essen? genauerer Vorstellungen (Beispiele mit Tageszeiten)? Also zusätzlich zum Frühstück, Mittagessen und Abendbrot
Das Problem ist, ich bin von 7:50-16 Uhr jeden Tag in der Schule (werktags).. und dann bleibt nach 16 uhr nicht mehr viel zeit für zwischenmahlzeiten.. oder?

was haltet ihr von den Proteinshakes?
Gibt es einen Empfehlenswerten, der gut aber nicht zu teuer ist und übers Internet orderbar ist?
(wenn es gut wäre )

meine tante und mein onkel sind beide ärzte und ich habe sie natürlich gefragt, was meine figur angeht.. sie meinten, dass es wegen dem momentan starkem wachstum läge und nicht bedenkenswert wäre.

Widerspruch-->Ich soll das Training lassen?!:
A:

B:

gibt es etwas, dass ich vllt jeden tag zusätzlich verzehren sollte um zuzunehmen (wie diese nüsse, welche eigentlich genau und wieviele?)
ist die sache mit den steaks eigentlich empfehlenswert? ich meine es sind ja schweine nackensteaks
oder hat das auch nachteile?


Bitte konkrete Hinweise..
danke nochmal

 

Hm..das mit der Milch wär ne Idee
640kcal? aha.. wieviele sollten es insgesamt sein?

ne, etwas mehr mitzunehmen wäre kein problem.. vollkorn oder toast? oder shcwarzbrot?

EDIT - 12 Uhr:
Danke rosch.. klingt schon besser
wieviel kcal soll ich denn nun tatsächlich am tag zu mir nehmen?
Erdnüsse kann ich massig essen =D..studentenfutter ist wiederum in großen mengen teuer.. (bei uns zumindest)

Also 600kcal pro 100g Erdnüsse klingt toll..
von der menge, die ich essen kann, kann ich mir vostellen, dass es schon mal so 200g sein können (kanns grade schwer einschätzen.. wieviel Gramm hat ne Standarddose, die mit den runden, schneidenden Deckeln?)

Gestern habe ich nachts nach dem Lesen des Threads um ca 1 Uhr nochmal zugeschlagen (zusätzlich zu den 4 Muffins und 3 Hotdogs beim Bday eines Freundes oO):
4 Toasts mit Mortadella
Ne dicke Schale mit Milch+Dr.Oetkers Schoko Müsli (Haferflocken)
Tasse warme Milch mit Honig..


Wäre es empfehlenswert so 2-3 Tassen Milch mit Honig nach der Schule zu trinken?
Denn in der Schule Milch trinken halte ich nicht für so gut.. außer ich füll mir die schöne milch in ne thermokanne


Und nehmen wir mal an ich nehme dann durch diesen Milch und Erdnussschub 1800kcal mehr zu.. welche Folge hat das? Wird dann proportional dazu mehr ausgeschieden oder bleibt die zusätzliche Menge "rein" im Körper?

 

Danke danke

also zu den Haferflocken.. wieviel Kcal hat son schälchen Haferflocken+Joghurt + Nüsse denn? achja.. mit den Nüssen gemahlen oder wie ? =D und zusätzlich zum frühstück? oder als frühstück? oder nach der Schule?

Und was ist nun mit dem Weight Gainer? Meine Tante (Ärztin) meinte: Nein, das ist deine Statur, dagegen kannst du nix machen oO (sehr ermunternd!)

und

Fragen über Fragen

euer Croissant


EDIT - 15:40:
Danke für die schnelle Antwort Chilo

naja.. bei einem 9 Stunden Tag wird Milch doch schon mal warm.. aber ich könnte ja evtl ne Thermoskanne nehmen..

Im generellen zu den ganzen Kcal angaben.. wieviel kcal sollte ich denn in diesem "zunehmprogramm" am tag essen? 3000kcal?

und wieviel kcal hat ein Protein Shake?
und sindn die nun eigentlich empfehlensweert oder wirklich davon abzuraten..


Danke für eure Geduld

abe meiner mutter aufgetragen doch bitte morgen 10 dosen erdnüsse zu kaufen

dann wäre das ja schnell erfüllt..
1 Dose Erdnüsse


@Hummel:
Joa ab jez ess ich alles =D
aber wie du das erläuerst klinjgt das so, als ob ich normalerweise NICHTS esse.. was wirklich totaler Humbuck ist..naja egal.. danke.. ich werde mir wohl gleich noch 2 Steaks machen.. grade hab ich mir 400g Spritzgebäck gepackt und knabber das oO

wenn das nichts wird

achja

nen bild von meim bauch,, nurmal so nebnbei..