hilfe mein bauch wächst.

Diskutiere hilfe mein bauch wächst. im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo forum. bin neu dabei und habe auch schon gleich ne frage zu einem problem an euch. und zwar: ich bin darauf aus, masse zu bekommen. sprich,...

  1. #1 alphamännchen, 12.03.2008
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    hallo forum.
    bin neu dabei und habe auch schon gleich ne frage zu einem problem an euch.
    und zwar:
    ich bin darauf aus, masse zu bekommen. sprich, im günstigsten fall verteilt am ganzen körper. vom typ her bin ich eher ein ektomorph. bis vor zwei jahren wog ich bei einer größe von 1,90cm 76kg. dann habe ich das rauchen aufgehört und fing an gewichte im studio zu stemmen. nun habe ich inzwischen 88kg auf den rippen. muss auch ständig essen und eiweißshakes zu mir nehmen, damit ich mein gewicht halten kann, sonst purzeln die pfunde. doch so langsam fängt mein bauch an schneller zu wachsen als der rest. (wenn ich sitze kommt schon ne echte fettrolle zum vorschein :xx :xx). was meint ihr, wie sollte ich jetzt meine ernährung einteilen/umstellen um nicht wieder gewicht zu verlieren aber trotzdem, den bauch nicht größer werden zu lassen. ?(

    p.s. ich habe mir ein "temporäres" ziel von 93kg gesetzt auf das ich mich hinzubewegen möchte.(natürlich überwiegend muskeln und kein fett)
    für anregungen und tipps würde ich euch echt dankbar sein. :burns
     
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  3. #2 Muscat Coach, 12.03.2008
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    Kann durchaus sein, dass du das falsche isst. stell mal deinen essensplan hier rein.
    Auch Protein kann fett machen. Also wenn du zuviel Protein in dich hineinschuettest, dann wirst du auch Fett zunehmen.
     
  4. #3 Shorty#16, 12.03.2008
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    Genau :]

    Aber das ist ganz normal, denn es ist unmöglich Muskeln fettfrei aufzubauen.
    Wie du schon selber gesagt hast, essen essen essen --> Kcal Überschuss
     
  5. #4 alphamännchen, 12.03.2008
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    am tag versuche ich so 4 bis 5 mal zu essen. meistens etwas warmes wie spaghetti oder steaks mit kartoffeln und gemüse. versuche immer proteinreiche nahrung zu mir zu nehmen.doch meistens kostet es dann mehr als meine frau ausgeben will. X( und einige sachen schmecken mir halt auch nicht wie tunfisch und so.
    manchmal muss ich mich schon halb quälen mein essen zu essen da ich sonst wieder abnehmen würde. (geht wirklich schnell bei mir)
    bin da in einer echten zwickmühle gelandet. da ja wie gesagt, ich eigentlich vorhabe noch so 5 kg zuzunehmen. :ham :ham

    abere mal so am rande, wie sieht das denn bei euch so aus?
    tragt ihr auch so ein bäuchlein mit euch rum?
     
  6. #5 Shorty#16, 12.03.2008
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    Kleines "Röllchen" --> siehe meine Galerie
     
  7. #6 alphamännchen, 12.03.2008
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    und wo? ?( 8o
    auf den bildern ist nichts mit röllchen zu erkennen.
     
  8. #7 Shorty#16, 12.03.2008
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    Wenn ich sitze - unterhalb des Bauchnabels. Kann man aber auf den Bilder nicht sehen.^^
     
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  10. #8 JimPanse, 12.03.2008
    JimPanse

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    Das nennt man Haut :D
     
  11. Gast

    Gast Guest

    wenn bei dir keine "Rolle" ist, musst du schon sehr dünn sein

    obwohl :crazy: bei mir ist nur eine wenn ich ne Hose anhab und ich meinen Körper einfallen lasse, dass der rücken krumm ist
     
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