Hilfe ! Totaler Anfänger will Breit und stark werden !

Halloo!
1. Trainier so 4 Tage in der woche also Mo, Mi, Fr, So. Jeden Tag zu trainieren bringt auch nichts da die Muskeln in den Regenerationsphasen wachsen. Tu in den Ruhetagen was für deine Kondition geh laufen, Fahrrad fahren, etc.
2. NEEIIIIIN! Iss was vernünftiges. Viel Ei, Rindfleisch, Erdnüsse, Äpfel, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, also Dinge die viel Eiweiß enthalten. Trink so einen Eiweißshake am Tag, dann ist es gut. Morgens Haferflocken und Rührei, so dass du dich voll und satt fühlst. Das frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag.
3. Auch nein, ernähr dich so wie oben schon gesagt und gönn dir 3-4x pro Monat schön viel fett und Kalorien (PIZZA!! )
4. Proteine sind wenn überhaupt zur Beschleunigung aber diese Scheiß Chemie.... Dusch kalt nach dem Training das gibt deinen Muskeln nen Kick und nen noch größeren anreiz zu wachsen. Ansonsten iss eiweißhaltige Produkte.
5. Gut Ding will Weile haben, aber wenn du die Sache ernst nimmst (das heißt nicht dass dus übertreiben sollst) merkst du nach 2 Monaten schon einiges....
6. Ne Fitnessstudio will nur Geld, frag mal nen Freund oder schreib mal welche Muskelgruppen du besonders gestärkt haben willst (und komm mir nicht mit musculus bizepsialis homo sapiens ) und wie lange du so am Tag verwenden willst dann Versuch ich dir mal zu helfen.
VG Chris

 

Du solltest dir auf jeden Fall die Übungen von jemand Erfahrenen erklären lassen! Also dir einfach nen Plan geben lassen, halte ich für sub-optimal.