Hilfe! Traingsplanfrage!

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  1. Leon42

    Leon42 Neuer Benutzer

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    Hi Leute,

    ich wollte euch mal um Rat fragen.
    Ich gehe vier Mal die Woche zum Fußball und möchte aber auch wieder etwas trainierter (gerade bezogen auf Bizeps, Trizeps, Brust, Schulter und Rücken) werden.
    Ich möchte es wirklich wieder durchziehen jeden Tag noch zusätzlich zu meinem Fußballtraining oder -spiel, zu trainieren.
    Zu Hause habe ich eine Kraftmaschine und Hanteln. Deshalb habe ich mir jetzt fürs erste wieder vorgenommen jeden Tag 15 Minuten zu trainieren. Falls ich mehr Zeit an einem Tag habe würde ich natürlich auch gerne länger trainieren, aber fürs erste ist das Ziel wieder kontinuierlich jeden Tag etwas für den eigenen Körper zu tun.

    Also kommen wir zu meiner Frage :D :
    Habt ihr Ideen/ Vorschläge für einen Trainingsplan?
    Ich werde halt täglich trainieren, aber nur 15-20 Minuten pro Tag.

    Sportliche Grüße und vielen Dank im Voraus :D
     
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