HILFE, voll kein plan zum tp

Hi,

da ich nicht so viel erfahrung wollte euch mal fragen was ihr dazu zu sagt .
also habe mir eine hantelbank gekauft (dabei sin butterflys,Zugturm, und son teil für die beine) und habe noch 3 kurzhanteln. trainire seit 1 1/2 free 4 fun also nach lust und laune meistens 45 min - 1stunde das wollte ich endern und ein trainingsplan aufstellen um ein bisschen mehr masse aufzubauenich. gehe 3 mal die woche zum boxen. Zu meiner Person ich bin an die 1.78 m und wigge 82KG .

Dienstag,mitwoch,samstag,sontag hätte ich zeit für kraftraining da ich montag,donnerstag freitag beim boxen bin.

habe jetz 1/3 immer vor dem training 30g(2 ES) mit 300ml milch getrunken.

Meine frage, was soll ich für einen Trainingsplan machen weis voll nicht weiter einen 2er split vllt?
wen ja könnte mir einer einen machen komme damit nicht klar .

danke schon mal im vorraus

MFG

Alex