Hilfe zum Thema Muskelaufbau

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  1. #1 Hendrikvh, 21.08.2012
    Hendrikvh

    Hendrikvh Neuer Benutzer

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    21.08.2012
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    1
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    Hallo zusammen,
    ich trainiere schon knapp ein 3/4 Jahr und habe erst geringen Muskelzuwachs bekommen, was mich sehr enttäuscht.
    Ich trainere an dem 1. Tag Brust,Schultern, Trizeps und Bauch und am 2.Tag Rücken,Bizeps,Bauch.
    Zu Beginn habe ich immer 4 Sätze gemacht mit 12Wdh 10 Wdh 8Wdh und dann 6Wdh ,anschließend 3Sätze je 15(seit 3 Monaten)
    Kennt jemand einen Tipp oder Präperate die mir zu deinem muskelöseren Körper verhelfen können.

    Alter:19
    Größe:183
    Gewicht:86,5Kg
    Vielen Danke im voraus
     

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