Hilfe zum traningsplan(zuhause)!

Diskutiere Hilfe zum traningsplan(zuhause)! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo brächte mal eure hilfe! Traniere jetzt seit 3mon und irgentwie bleib ich jetzt hängen also keine große verbesserung der gewichte oder der...

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  1. #1 kuessel25, 29.05.2006
    kuessel25

    kuessel25 Neuer Benutzer

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    Hallo brächte mal eure hilfe!
    Traniere jetzt seit 3mon und irgentwie bleib ich jetzt hängen also keine große verbesserung der gewichte oder der anzahlen mehr(z.b bankdrücken) deshalb will ich jetzt umstellen vom ganzkörper zum 2er split oder event. zum 3er split(was sinvoller ist?!)

    diese übungen kann ich zuhause durchführen!
    -Klimzüge
    -Latziehen
    -Schulterheben mit langhantel
    -Handgelenkcurl
    -Bankdrücken
    -Rudern
    -Bizepscurl Stehend
    -Kniebeugen
    -Wadenheben
    -kreuzheben
    -Chrunch
    -überzüge mit langhantel
    -Dips
    -Seitenheben
    Beine zur zeit nicht weil mein hometraner die gewichte nicht mehr so gut verkraftet hatt muss ich erst schweissen!
    und kurzhanteln hab ich auch noch nicht!

    wie splite ich das ganze am besten?
    danke schonmal
     

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