Hilfe

Also Fotos wären sehr hilfreich, um zu sehen wie "dünn" du wirklich bist und ob du wirklich kaum Fortschritte in den 2 Jahren gemacht hast.

also ich bin 1.87 und wiege auch nur 72kg und mir ist es nich zu dünn, obwohl doch noch ein paar kilos drauf sein könnten.

Also zurück zum Thema, ich habe selbst keine Erfahrung mit solchen Präparaten und würde sagen, dass normales Eiweiß-pulver nach dem trainieren von Vorteil für den Muskelaufbau wäre, aber ich würde jetzt nicht zu sehr auf Kapseln und Pulver setzen, nur weil das Training nichts bringt. Eine gute bzw. gesunde Ernährung ist viel wichtiger für das Training (btw. Grundlagen usw. mal durchlesen, wenn nicht schon passiert). Die Präparate, die du nimmst müssten eigentlich reichen, man soll es ja auch nicht übertreiben.

Vielleicht konnte ich dir weiterhelfen

mfg

 

Stell die doch einfach in die Galerie.

Creatin und 100% Protein weglassen und dann nur noch fressen fressen fressen und richtig hartes Training.

Poste doch mal deinen Plan und lese dich durch die Grundlagen um Forum

 

Wozu brauchst du das denn, stell mal lieber deinen Plan rein, wahrscheinlich trainierst du nicht richtig wenn du nach 2 Jahren kaum Erfolg siehst, und essen auch nicht.

 

Bitte lass diese Chemie im Laden stehen. Glaube mir, eine Ernährungsumstellung wird sich sicher als sinnvoller erweisen, bezüglich Muskelaufbau und Gesundheit. Achte auf eine hohe Kohlenhydrat - und Proteinzufuhr und iss mehrer Mahlzeiten. Versuche die Fettzufuhr konstant gering zu halten und versuche richtig zu "fressen", dann wirst du auch mit Sicherheit an Körpergewicht zulegen. Das geht nicht von heute auf morgen und auch nicht innerhalb von ein paar Wochen, dass dauert einfach Monate bis du ein paar Kilos mehr auf den Rippen hast. Achte außerdem auf ausreichend Schlaf, Regeneration in Form von Schlaf ist ebenso wichtig wie hartes Training. Es gibt eben ein paar Regeln zu beachten, die man eisern einhalten muss, um Erfolge zu verzeichnen, Fehler sollten Ausnahmen bilden. Merke dir einfach: Schlaf - Viel und das richtige Essen - Hartes Training