Hilferuf aus dem Süden

Hallo zusammen,

Ich Stelle mich Mal kurz vor:

Ich bin junge 32, Familienvater und Büroesel aus Karlsruhe.

Bis ca. 25 war ich sehr aktiv und trainiert, was man auch gesehen hat, doch seither kamen immer neue Kilos dazu, da nach der Hochzeit und Jobwechsel absolut jede sportliche Betätigung gelitten hat.

Ich hab auf meine stolzen 1,70m knapp 85kg, sehe aus wie ein kleiner Kühlschrank, hab aber von meinen ursprünglichen 72kg Kampfgewicht nicht mehr viele Muskeln übrig gelassen.

Im Alltag (Büro) sitze bzw. stehe ich überwiegend, bin aber auch viel im Auto unterwegs, schnellem Essen nicht abgeneigt und habe wenig Schlaf.

Ich suche nach einer effektiven Methode, erstmal ordentlich den Speck anzugreifen und nach und nach die Muskeln wieder zum Leben zu erwecken.

Ein geniales Studio habe ich bereits gefunden, aber mehr als 1x/Woche komm ich Grad nicht in die Pötte ( früher durchaus 4x)...

Würde mich über Tips bzgl. Ernährung und Training sehr freuen, und jetzt kämpfe ich mich erstmal durch die Beiträge