Hilfsmittel gesucht für Sprinttraining

sprints

Hi, wenn du deine Sprints verbessern willst, empfehle ich dir mal nen Paracute zu benutzen oder die etwas teureren Trainingsschuhe von Strenght mal ansehen. Schau bei www.eastbay.com mal rein.
Habe dort den Paracute bestellt und trainiere erfolgreich meine Leute .
Du kannst dir kostenlos nen Katalog anfordern!
Gruss

 

Sprints

Hallo Lifestyle,
Erfahrungen mit den Strenght Schuhen habe ich selber nicht, weil ich diese Sportart nicht betreibe. Habe nur darüber gelesen. Also man kann nicht nur damit sprinten, sondern auch sein Sprungkraft (für Basketball) trainieren. Durch die Gewichtsverlagerung auf die Vorderseite des Fußes werden die Wadenmuskel einfach mehr beansprucht, was dazu führt, dass die Schnellkraft sich verbessert. Dies ist zwar eine teure Variante, aber wenn du (ich weiß nicht ob du auf Wettkämpfen gehst oder rein Hobby) das profimäßig betreibst, lohnt sich die Investition. Bei den Paracute fängst du an langsam zu laufen, dann hebt sich auch schon der Schirm und du sprintest auf dem Lauf heraus los (geht aber auch wenn du aus dem Stand sprintest). Sieht zwar bescheuert aus für den Laien, aber verbessert deutlich dein Training. Soviel ich weiß kriegt man die nur aus Amerika. Ich habe die in D selber gesucht und bin nicht fündig geworden - habe die schließlich aus Ami bestellt für 60$ (Marke SPARQ). Das Teil habe ich noch ein bißchen optimiert, indem ich den Standartseil mit nem dickeren und längeren Polyesterseil aus dem Baumarkt ersetzt habe. Dadurch habe ich nen höheren Windwiderstand.
Grüsse

 

Das mit den Waden kannst aber auch leichter haben ohne dir nen teuren Schuh
zu kaufen. Bei dem Schuh ist es das selbe Prinzip wei bei dem der JumpSole für
Basketballer. Und da ich selber Sprinter war (1. Auswahl Schulmannschaften
Sprint als auch Basketball), weiß ich, auch durch meine Trainer, dass es anders
und vorallem billiger geht, was die Wadenübungen angeht.

Entweder du kaufst dir billig ein paar Flip Flops, klebst die solen übereinander
(vorher natürlich die Halterungen abschneiden) und klebst di dann unter deinen
Schuh (nen altes Paar, was du nur dafür brauchst)

ODER

Du stellst dich einfach auf ne Treppenstufe oder Bank (mit deinen Ballen),
sodass der Fußhacken "Frei" hängt. Dann drückst du dich mit den Fußspitzen
in die Höhe, sodass du dich richtig streckst und nur noch auf den Zehen
stehst. Danach lässt du dich wieder ab und wiederholst dies. Dabei slltest du
darauf achten, dass du die in einem ruhigen gleichmäßigem Tempo machst.
Pro Tag sollten als Beginner 50 - 100 reichen, das schlaucht. Nach ein bis 2
Wochen solltest du dich dann nach und nach steigern, damit die Muskeln mehr
und mehr gefordert werden. Ab und zu ruhepausen zwischen den Tagen
einlegen. Das at mir durchaus geholfen und nicht (Fall 2) gekostet. Mittlerweile
renne ich (allerdings nach 3 Bänderanrissen und einem BandapparatAnriss durch
Basketball) 11,3 Seks (OHNE Spikes)

Probiers mal aus und berichte mir von deinem Fazit (besonders zu Fall 2)

Anlagen:


JumpSoles

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Zu den JumpSoles

(Preis ist billigerer als die Strength und außerdem aus Deutschland zwecks Versand)

NACHTRAG: Mein Trainer hatte immer den tollen Spruch: "Ausdauerläufer kann
man antrainieren, zum Sprinter muss man geboren werden". Dies klingt merk-
würdig, birg aber eine Wahrheit, da man zum Sprint weiße Muskelfasern, auch
FT-Fasern genannt, zum Sprinten benötigt. Jem ehr man von Geburt an besitzt
, desto besser deine Sprintfähigkeit, da diese Muskelfasern schnell kontrahieren
und schnell reagieren. Logisch, dass sie deshalb auch schneller ermüden, da sie
ihre Kraft aus der Energiegewinnung im anaeroben Bereich beziehen.

Was ich damit sagen will: Hast du nicht die Veranlagung, wird dich auch viel
Training nicht großartig zu Leistungssteigerungen bringen, da du diese Fasern
nicht antrainieren kannst.

 

Moin

Was auch geht is, dass du dir nen alten Autoreifen nimmst und ihn mit einem seil an dir befestigst und dann lossprintest und ihn hinter dir her ziehst.
Mfg Cordi
PS: hab ich selbst allerdings noch nciht ausprobiert, aber viel spaß!