Hillffffeeee

Also lies dir meinen Beitrag hier durch (obwohl du scheinst dich ja schon ein bissl auszukennen), trotzdem, lies mal:
http://www.fitness-foren.de/fitness-wellness-gesundheit/46548-besten-anfangen.html#post276449

Und dann, für deinen speziellen Hochzeitsthema würde ich persönlich (ist wirklich nur meine persönliche Wahl) sicher Joggen gehn, schwitzen, joggen, schwitzen, joggen, joggen, joggen, schwitzen. *lol* So in etwa. Musst nicht schnell rennen, darfst aber auch nicht zulangsam rennen. Konstante Kraft, konstantes schwitzen beim rennen. Und dann eben die Ernährung, sonst wird auch das Schwitzen und die Kraftausgabe beim Rennen nix! Oder du besuchst ein TaiBo-Kurs oder sowas anstrengendes. Wo du wenigstens noch ein bisschen mit anderen Mädels spass an der Kraftanstrengung hast, Abends.

PS. Vonwegen Job: Es gibt ja noch Wochenende und Sonntage
Ansonsten, ja Diät, was anderes fehlt mir dazu auch nicht ein.
Ansonten nur Wasser trinken, oder Tee aber ohne Zucker usw. Also keine Süssgetränke und so.
Bei Sattheitsgefühle unbedingt drauf hören, solange diese Anhalten, ja nichts danach reinstopfen/sich nicht täuschen lassen vom Gierhungergefühl owohl das Sattheitsgefühl noch anhält/also eigntlich noch da ist.

 

Ach ja (sorry kann dein Beitrag jetzt nicht gerade lessen, bin im extremsten Stress und muss unter die Dusche. Ich lesse es später noch durch):
Und wundere dich nicht: Man nimmt zuerst am Bauch im oberen Bereich zuerst ab, dann an den Seiten und dann am unterbau.
Gemein was? Das täuscht optisch nämlich extrem, mein meint trotz abnehmen am Bauch das man trotzdem immer noch fett am Bauch wäre, was nicht ganz stimmt.
Sondern der abbauvorgang einfach gemein ist. So, sorry... muss los...

 

Probier die Slow Carb Diät von Tim Ferriss - ist meiner Meinung nach eine der besten Diäten zum schnellen abnehmen und zudem führt sie nicht zum Jojo-Effekt.

Kannst du an deinen Öffnungszeiten nicht irgendwas ändern oder Aushilfen einstellen oder sonstiges? Ich will dir jetzt keine Unternehmenstipps geben - ich verstehe, dass der Lebensunterhalt verdient werden will und im eigenen Laden viel zu tun ist und alles nicht so leicht ist, aber wenn du dich damit kaputt machst hast du auch nichts mehr davon.

 

Ich freu mich auf den Bericht. Ich habe diese Diät jetzt 2mal gemacht und kann dir daher sagen, welches meine Fehler waren.
Beim ersten mal habe ich zu viel Hülsenfrüchte gegessen. Man sollte die für die Energiezufuhr essen und laut Ferriss dort auch richtig zulangen... naja sicher reagiert jeder auf Hülsenfrüchte und Ballaststoffe anders, aber über 1kg Hülsenfrüchte pro Tag ist zu viel, das kann ich dir sagen
Beim zweiten mal habe ich dann weniger Hülsenfrüche und mehr Proteine gegessen, was sehr bekömmlich war. Allerdings habe ich den Fehler gemacht und das Gemüse etwas vernachlässigt, was das Immunsystem leicht geschwächt hat. Zudem trainiere ich normalerweise 2 mal am Tag, was mit dieser Diät überhaupt nicht funktioniert (das steht allerdings auch so im Buch von Tim Ferriss). Die Kombination aus etwas zu wenig Gemüse und viel Training hat zu einer kleinen Erkältung geführt - nichts desto trotz war der Gewichtsverlust ordentlich (ich hatte ohnehin schon einen relativ niedrigen KFA).

Ich denke diese Diät ist besonders gut für Leute geeignet, die nicht viel oder überhaupt keinen Sport treiben. Achte einfach darauf viel Protein und Gemüse zu essen und je nach Bedarf noch Hülsenfrüchte hinzufügen. Im Buch selbst stehen noch einige nützliche Tipps, die die Sache beschleunigen können, aber auch das simple Grundgerüst, das glaube ich unter google mehrmals zu finden ist, bringt schon gute Fortschritte.

 

(so hab deinen Beitrag gelesen)
- Also das einzige was mir noch so an Ideen in den Sinn kommt sind *hmm*:
Einen Wasserkocher zu kaufen und denn bei der Arbeit aufstellen und sich eben bei kurzen Pausen einen Tee zubereiten, statt süsses zu drinken, ...aber Tee ohne Zucker oder wenn dann nur minimal mit Zucker.
Dann hab ich noch ne schrege Idee *lach*:
- Dir ein Ergometer (oder Indoor Cycling - halten sicher länger) ins Geschäft, hinten ins Büro stellen und über Mittag radeln.
- Über Mittag in die Saune gehn *lol*, keine Ahnung ob das minimalst nützt *g*

Mal schauen ob mir noch mehr einfällt. Ich hab immer so rarre Ideen.

 

Na, dann spring mal ;oP Denn ich hab die Idee:
Seilspringen!!! (PERFEKTER ÜBERGANG, VON DEINEM BEITRAG ZU MEINER NEUEN IDEE, WHAT?! *SMILIE*)

Na, wie wäre das im Laden? Für das villeicht nbissl Platz?
Wobei ich mir da denke das ne Dusche dann fast schon zwang wäre danach. hmm*... denn schwitzen wird man beim Seilspringen garantiert.
Und wie du sicher schon weisst, gibts Springseile mit Gewichte und ausserdem auch Springseile aus Drahtseil, ummantelt mit transparentem Kunststoff. Aber am besten sind immer noch die mit Kugellager.
Oder du kaufst dir diese Kunststofspringseile, sind meistens saubillig aber ganz ok.

Springseil-Übungen findest du ja per YouTube sicher genug.
Jedenfals viel Glück beim Abnehmen, wollte nicht als Lehrer fungieren, wusste nur nicht was du bereits alles so weisst und/oder schon selbst durchgesucht hast.

Grüsschen Logan

PS: Springseilen / Rope Skipping:
[video=youtube;Lsvyy8XJS1E]http://www.youtube.com/watch?v=Lsvyy8XJS1E[/video]

 

Also ich bevorzuge so ein Seilspringen als Einwärmung *lol* *Joke* (Vorspulen bis 0:17):
[video=youtube;N3rpF70EmdE]http://www.youtube.com/watch?v=N3rpF70EmdE[/video]

 

Hab noch das gefunden im Netz. Villeicht hilfts dir ja zusätzlich (GANZ UNTEN SIEHT MAN DIE ERKLÄRUNGSBEGRIFFE ZU DEN ABKÜRZUNGEN. FALS JEMAND DIESE NICHT KENNT):

Thema HIGH PROTEINE (= eiweireich) und LOWCARB (= wenig Kohlenhydrate) in der Lebensmittel-Tabelle: Energie, Fett, Eiwei, Kohlenhydrate, Broteinheiten (BE)

 

Hallo Estrellia,

also auf die Schnelle fällt mir nur ein, dass bei mir sehr hilfreich war, mindestens 4 Stunden (lieber 5 Std) Pause zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. Also auch keinen Kaugummi, gesüsste Getränke oder Kaffee mit Milch.
Drücke dir die Daumen!!!