hinterer oberschenlel

Diskutiere hinterer oberschenlel im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; gibt es spezielle übungen für den hinteren oberschenkel, die man mit hanteln durchführen kann?

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  1. #1 hunter, 04.02.2006
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    gibt es spezielle übungen für den hinteren oberschenkel, die man mit hanteln durchführen kann?
     

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  3. #2 Kyle, 04.02.2006
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    vielleicht hilft dir das bild hier weiter [​IMG]

    das ganze kannst du natürlich auch machen indem du dich auf eine bank legst und kurzhanteln zwischen die beine klemmst ;)
     
  4. #3 hunter, 04.02.2006
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    ahh, stimmt. danke.
    mir hat einfach nur die creati(n)vität mit der kurzhantel gefehlt. :D
     
  5. #4 hunter, 08.02.2006
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    habs ma ausprobiert.
    is mit ner kurzhantel nicht durchzuführen, oder gibbet da nen ganz besonders dollen trick?
     
  6. #5 Del Piero, 08.02.2006
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    Natürlich geht es,geht bei mir ja auch,du musst nur die Möglichkeit schaffen,dass bein zu beugen und zu strecken.
     
  7. #6 hunter, 09.02.2006
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    wie verhinderst du denn, dass die hantel in die kniekehle rutscht??
     
  8. #7 Cassiopeia, 09.02.2006
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    versuchs doch mal mit kreuzheben mit gestreckten beinen!
     
  9. #8 Kyle, 09.02.2006
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    wie bei jeder beinübung mit KHs - klemm sie dir einfach zwischen die füße? da rutscht eigentlich nichts - bei hohem gewicht wirds vielleicht etwas anstrengend sie da zu halten
     

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  11. #9 Del Piero, 10.02.2006
    Del Piero

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    Zusammendrücken,aber generell ist diese Variante sowieso für Ar..

    Würde Cassios Vorschlag mal ausführen.
     
  12. #10 hunter, 15.02.2006
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    ich habs jez hingekriegt un find die übung richtig cool, weil se schön anstrengend is.
    man muss wirklich drauf achten, dass die hantel zwischen den FÜßEN is.
    habs vorher zwischen den knöcheln gemacht.

    thx, hat nen festen platz in meinem plan.

    (cassio, thx. normales kreuzheben reicht mir, hehe)
     
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