Hoffis Tagebuch

Hallo,
Gestern
Gewicht: 84,8
Essen:
5:30 Müsli
7:30 Banane
8:30 Apfel
10:00 Paprika+Möhre
12:50 Apfel
13:30 Banane
16:00 Thunfisch (80g) + 3Eiweiß ne Scheibe Brot mit Tomate
17:00 Joghurt

Sport:
14:00 35min Radfahren 14km bergige Strecke
18:30 2h Judo-training

Heute
Gewicht: 84,5

Essen:
6:00 Müsli
10:00 Banane
11:30 Paprika
12:Banane
15:30 Thunfisch (80g) +3Eiweiß ne Scheibe Brot mit Tomate
17:30 Müsliriegel+Joghurt

Sport:
9:00 20 Kniebeuge wegen Musterung *lol*
18:30 90min Jiu-Jitsu-training

Ok also zum einen gestern hab ich mir sehr gut gefühlt, heute war ich bedingt durch 5Stunden Musterung etwas müde (habs aber mit T2 geschafft^^).
Naja alles etwas stressig heute, deswegen auchn bissel wenig essen.
Zur Ernährung ist zu sagen, das ich jetzt vorwiegend auf Obst/Gemüse und Eiweiß umgestellt hab. Naja so wie die Waage zeigt, funktionierts grad danz gut mitm Essen, naja mal sehen wies weitergeht damit.
Ich muss demnächst auch mal ins Fitnessstudio, weil ich wohl ne zu schwache obere Rückenmuskulatur hab und zuhause irgendwie kaum Möglichkeiten hab, da groß was zu tun, naja wenn ich dann schon am Rücken arbeite, kann man ja auchmal die anderen Muskeln mitbearbeiten^^.

@Rosch danke für den Tipp, ich bin grad fleißig dabei mir das anzusehen, is das mit dem Obst/Gemüse usw also gestern und heute so in Ordnung? Also ich denke ich bin etwas unter dem Kaloriendefizit, aber irgendwie hab ich auch keinen verstärkten Hunger oder ähnliches.

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Gewicht: 84,0
So leicht wie seit Jahren nicht mehr^^.

Essen:
10:30 Müsli
12:30 Banane+ Joghurt
16:00 gegrilltes Gemüse mit Schrimps+Fisch
und Hähnchenfleisch dazu Kartoffelsalat
18:00 Banane

Hab heute mal nen Ruhetag eingelegt, damit ich mich wieder etwas erholen kann, habs gestern beim Training etwas übertrieben und mir Muskelkater geholt, naja morgen gehts weiter.

Viele Grüße Christian

 

Hallo,

Gewicht 84,4

Essen:
11:30 nen Brötchen
13:30 Kartoffeln, Weißkraut und Hackfleisch
16:00 Kuchen (Geburtstagsfeier ließ sich net umgehen)
19:30 Banane
20:30 Banane

Sport:
11:40 30min Krafttraining +15min Boxsacktraining
18:30 14km Radfahren die übliche Strecke in 33min

Viele Grüße
Christian

 

Hallo:

Gewicht: 84,1kg

Essen:
8:30 3Eiweiß+80g Thunfisch dazu ne Chili und ne Scheibe Vollkornbrot
11:45 Eis
13:45 Apfel
17:00 Kartoffel, Weißkraut und Hackfleisch
17:30 Banane+ Müsliriegel
19:30 Joghurt

Sport:
9:30 25Km Radfahren
12:30 30min Schwimmen
13:20 15min Schwimmen

Also das Gewicht zeigt wohl das es grad ganz gut mit der Ernährung steht, ich fühl mich auch ganz gut. Das Wasser heut beim Schwimmen war allerdings sehr kalt, es hat auch dazu geregnet, danach war ich extrem Müde auch noch nachdem ich geschlafen hab. Nach der dem Essen 17:00 wars dann aber wieder ok. Ich hoffe einfach mal das das Gewicht den derzeitigen Trend beibehält.

Viele Grüße Christian

 

Hallo:

Gewicht: 84,1kg

Essen:
5:30 Müsli
6.00 Müsliriegel
8:00 Erdbeeren
9:25 Banane
10:15 Apfel
11:50 Banane
13:30 Joghurt
15:15 Zwei Scheiben Brot, ne Suppe und 3Geflügelwürste + Joghurt
17:30 Ne kleine Portion Bratkartoffel mit Zucchini
20:15 Joghurt

Sport:
18:00:
90min Training Kugelstoßen
und 3000m lauf in 15min 30s

Naja der Tag ging, war heut net so gut drauf, beim 3000m Lauf hab ich mich danach zu fit gefühlt, mein Problem liegt mehr darin, das ich einfach net einschätzen kann wie schnell ich auf der Strecke laufen kann ohne mich zu übernehmen, ich werd demnächst zusehen mal öfters die Strecke zu laufen um nen Gefühl dafür zu bekommen.

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Gewicht: 84,5kg

Essen:
5:30 Müsl
7:30 Weintrauben
8:30 Banane
12:40 Banane
15:30 Eis
16:30 Chinesisch (Nudeln +Hühnerfleisch und Gemüse)

Sport:
12:50 20min Lauf 3200m (habs sehr ruhig angehen lassen )
13:30 60 min Fußball

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Gewicht: 84,6kg

Essen:
5:30 Müsli
8:30 Scheibe Brot
11:50 2Bananen
15:30 2Scheiben Vollkornbrot+ 3Geflügelwürste+ Joghurt
16:20 Müsli + Erdbeere, Milch +etwas Zucker

Sport:
18:30 2h Judo-Training

Viele Grüße
Christian

 

Hallo:

Gewicht: 84,3kg

Essen:
5:30 Müsli
8:30 Vollkornbrot mit Wurst
12:15 Chips und Schokolade ( nya es hilt sich in grenzen mit der Menge)
16:30 Putenfleisch und etwas Toast

Sport:
18:15-20:00 Jiu Jitsu-training

Viele Grüße
Christian

 

Hallo:

Gewicht: 83,9

Essen:
8:00 Müsli
13:30 Kottelet mit Kartoffeln
15:00 Joghurt
20:30 5Scheiben Toast mit Frischkäse/Putenwurst + Kiwi/Gurke

Heute kein Sport, dafür aber viel Schlaf^^.

Viele Grüße
Christian

 

Hallo

Also erstmal zu gestern:

Gewicht: 84,1kg
Essen:
9:15 Apfel +2Müsliriegel
13:20 Nudeln mit Putenfleisch und Kräutersoße
20:15 Nudeln mit Putenfleisch und Kräutersoße
21:30 Joghurt

Sport:
10:00-12:30 Radfahren
14:15 10km Radfahren
15:15 40min Schwimmen
17:30 10km Radfahren

War gestern Abend ziehmlich kaputt.

Zu Heute:
Gewicht: 83,8kg

Sport:
2Xmal 3km Radfahren (nya das hebt kaum den Puls^^)

Essen:
5:30 Müsli
8:30 Banane
11:50 Banane
12:30 Joghurt
15:30 Nudeln+Putenfleisch+Currysoße
16:00 Joghurt
19:30 6Scheiben Toast+ Wurst + Joghurt

Also heute hatte ich ständig Hunger,fühle mich furchtbar. War den ganzen Tag müde und schlapp. Hab nachmittags geschlafen und danach das Gefühl bekommen krank zu werden , hoffe ich habs gestern einfach nen bissel übertrieben und werde net wirklich krank, also ein weiß ich zumindest genau und zwar das ichs heute mit dem Essen maßlos übertrieben hab -.- .
Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Zu gestern:
Gewicht 84,3kg
Essen:
5:30 Kuchen
11:50 Apfel+Banane
15:30 3Scheiben Brot + Suppe+ 3Eiweiß+ 80g Thunfisch
20:30 Joghurt

Also diese Woche erstmal kein Sport mehr, hab mir ne mittlere Erkältung eingefangen -.- .

Zu Heute:
Gewicht: 84,0

Essen:
7:30 Müsli
10:30 2Scheiben Brot
13:30 Joghurt
16:00 Reis+Fisch+4Scheiben Toast+Müsliriegel

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

also war nen paar Tage mit Freunden spontan weg, morgen gehts weiter, aber bei dem was ich da gegessen hab, wird der Gang auf die Waage furchtbar -.-

Viele Grüße Christian

 

Hallo,

War von Donnerstag an bei Freunden und hab mich 4Tage fast nur von fettigem Fleisch, Chips, Schokolade, Cola und Met ernährt.
Heute morgen war mein Gewicht bei:
85,4kg

Naja der Sommer ist da und das heißt jetzt wird jeden Tag noch fleißiger kalorien vernichtet.

Heute:
Essen:
9:30 Kuchen+Müsli
18:30 Nudeln+Hacklfeisch und Soße

Sport:
10:00 14km Radfahren
17:30 14km Radfahren

dazwischen war ich den ganzen Tag im Schwimmbad

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Also zu gestern:

Gewicht: 85kg
Essen:
8:30 3Eiweiß+ 80g Thunfisch+ Joghurt
12:30 Scheibe Brot + Apfel
15:30 Currywurst mit Pommes
21:15 Banane + Joghurt

Sport:
9:30 14km Radfahren
dann Schwimmbad
17:30 9km Radfahren
18:30 1,5h Judotraining
20:30 5km Radfahren

Heute:
Gewicht 84,5

Essen:
5:30 Müsli
10:00 Scheibe Brot+ Apfel
14:40 Thunfischpizza
15:30 Banane
20:10 Johurt

Sport:
16:00 3X20Liegestütze + 3X12Crunches
19:00 45min Krafttraining +10min Aufwärmen

Oh mann diese Ernährung sieht ja furchtbar aus, wenn man das so liest -.-


Viele Grüße
Christian

 

Hallo:

Heute:
Gewicht : 84kg

Essen:
10:30 2Eier+Putenfleisch+2Scheiben Toast
11:50 Joghurt
14:30 Currywurst+Pommes (ich kanns wohl einfach net lassen -.-)
16:20 Johurt+ Kirschen und nen paar Kekse

Sport:
12:00 14km Radfahren
13:00- 14:50 Schwimmbad (500m Schwimmen + 4X25m Tauchen usw)
15:10 14k Radfahren
18:30 2h Judotraining

Hab mein Gewicht entlich wieder runter, und kann jetzt so fortsetzen, als hättest die Unterbrechung net gegeben^^.
Hab mir beim Judotraining nen bissel der Rücken gestaucht und jetzt son komisches Druckgefühl im unteren Rücken wenn ich mein Becken bewege. Ich hoffe einfach mal, dass sich das bald wieder gibt.
Ansonsten gehts mir recht gut, ich verliere das Gewicht ja auch eher langsam.

Viele Grüße
Christian

 

Hallo

Gewicht: 84kg

Essen:
11:00 3Eiweiß+Putenfleisch+ Ne Scheibe Brot
12:30 Erbeeren+Milch
13:30 "
14:30 Joghurt
18:00 3Geflügelwiener+2Scheiben Brot+ Joghurt

Heute kein Sport, die Sache mitm Rücken hat sich noch net ganz erledigt.

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

zu gestern:
Gewicht 83,8

Essen:
11:10 Müsli
13:30 Joghurt +Erdbeeren und Milch
16:30 gegrilltes Putenfleisch+Gemüse+ Schrimps+ Kartoffelsalat
18:00 Banane

kein Sport.

Heute:
Gewicht 83,0

Essen:
11:00 Müsli
13:30 Hackbraten+Kartoffel+Rotkraut(Rohkost)
17:15 3Scheiben Brot; Müsli, Joghurt

kein Sport

Viele Grüße
Christian

 

Hallo

Gewicht 82,5kg

Essen:
12:45 Müsli
14:30 Joghurt
16:50 Hackbraten+Rotkraut und Bratkartoffel
17:40 Joghurt
19:10 Banane

Sport:
17:50 1h Sandsacktraining

Die derzeitigen Erfolge sind echt großartig, ich muss nur zusehen auch die Sportlichen leistungen für die entsprechenden Ziele hochzufahren, aber der Gewichtsverlust, der durch reine Ernährungsumstellung möglich ist, ist wirklich umwerfend^^. Achja das Müsli 12:45 war Frühstück, ich bin so spät aufgestanden ;P .

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Gewicht:82,3

So leicht war ich Jahre nicht mehr, echt nen tolles Gefühl

Essen:
10:30 Müsli
12:30 Joghurt
13:40 Joghurt
16:45 Reis+Fisch
17:45 Joghurt+2Müsliriegel

Sport:
14:10 3X20 Liegestütze
18:30 1,5h Krafttraining


Viele Grüße
Christian