Hoher Wiederholungsbereich für sichtbare Adern?

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  1. #1 Warren98, 20.08.2016
    Warren98

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    Moin.
    Ich trainiere im Rhytmus A, B, Off, Off, A, B, Off wöchentlich.
    Mir wurde der Tipp gegeben, ein mal in 2 Wochen im hohen Wiederholungsbereich zu trainieren.

    Heißt Klartext: Bankdrücken, Military Press, Reverse Flys, Trizepsdrücken bleiben im Plan A mit 3x8, aber anstatt Bizepscurls 3x8 mache ich etwa 50 wdh mit wenig Gewicht und dann noch eine Übung für die Unterarme mit etwa 50 wdh.

    Würde das die Adern an den Armen besser sichtbar machen?
    Beeinträchtigt das irgendwie die Fortschritte bei der Kraft und im Masseaufbau?

    Durch nur 67kg auf 1,81m und niedrigem KFA sind die Adern schon etwas sichtbar, aber ich würde sie gerne noch sichtbarer machen.

    Gruß!
     

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  3. #2 Irok89, 20.08.2016
    Irok89

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    AW: Hoher Wiederholungsbereich für sichtbare Adern?

    Hat wenig Sinn, würde Max auf ~20wdh...
    Und das bringt lediglich einen erhöhten Pump, der nach wenigen Minuten/Stunden weg ist...
    Dauerhaft bekommst so nicht sichtbarere Adern...
     
  4. #3 Geextah, 21.08.2016
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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    AW: Hoher Wiederholungsbereich für sichtbare Adern?

    Zudem es auch einen genetischen Faktor gibt, der nicht unterschätzt werden sollte.
     
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