Hohlkreuz

hi,
du kannst das durch krafttraining idr. wieder richten! was vor allen dingen trainiert werden sollte um die hohlkreuzhaltung zu beseitigen sind folgende Muskelgruppen:

- bauchmuskulatur stärken um das becken vorne "hochzuziehen"
- gesäßmuskulatur stärken um das becken hinten "herunterzuziehen", aus dem gleichen grund auch kräftigen der hinteren Oberschenkelmuskulatur!
- dehnung der hüftlendenmuskulatur
- dehnung der vorderen oberschenkelmuskulatur
- dehnung der unteren rückenstreckermuskulatur

so das wars glaube ich
Also viel spaß und erfolg beim training!

Hoffe ich konnte helfen.

Gruß
Lenno

 

vllt. hilft dir das weiter

Kisa-Training

soll für den rücken besonders gut sein

gruß

 

Da Du schon ein Hohlkreuz hast mußt Du auf jeden Fall Acht geben alle Pbungen gut auszuführen, weil Du sonst noch was verschlimmern kannst.

Frag' mal bei Deiner Krankenkasse nach, die Unterstützen dann Rückentraining in einer Schule oder Fitnessstudio. Dort gibt es dann zum Beispiel bestimmte Geräte nur für Rückenübungen, bei denen Du auch nicht so schnell etwas falsch machen kannst.

Außerdem ist ein Hohlkreuz auch nie durch Kraftsport alleine heilbar, dazu zählen eben diverse Haltungsübungen.

Ich bin eigentlich beeindruckt wie katastrophal mein Rücken letztes Jahr noch war, ich hatte rund um die Uhr Schmerzen. Durch einen Reitunfall habe ich auch noch ein verschobenes Becken zu dem Hohlkreuz. Trotzdem habe ich es mit den richtigen Übungen geschafft schmerzfrei zu sein.

Falls kein Fitnessstudio in Frage kommt sind auch Brustkraulen und Rückenschwimmen zu empfehlen.

 

WORD !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

...

@SharinganSasuke: WORD!!!!!!!!!! ? was willst du uns damit sagen?


Ja schwimmen ist an sich auch ganz gut. Die Gelenke werden geschont und du kannst egt Schwimmen nicht groß falsch machen.

 

Aus dem englischen kenne ich die Benutzung des "word" als Kurzform von "word to your mother". Haben früher glaube ich die Sklaven in Amerika benutzt von "word to the mother" worauf sie sich auf ihr motherland bezogen haben.

Irgendwann wurde es dann "word to your mother" und wurde generell verwendet um jemandem beizupflichten. Und heutzutage wird oft nur "word" gesagt um eine Zustimmung auszudrücken.

Kann natürlich sein es war nicht so gemeint, aber so kenne ich die Bedeutung.

 

...

Achsoooo, werde ich mir mal merken ...


MFG KL

PS: Zur Frage ist glaub ich von meiner Seite alles gesagt, also kann ich dazu auch nichts mehr schreiben...

 

hi
also du hast eine Lordose( Holkreuz)
dann würd ich mal zum Ohrtopäden gehen

tja vielleicht kriegst du ein Kosett

aber was ganz gut ist gegen Skoliose
Lordose usw. ist
Schrott