Homegym sinnvoll?

Hanteln und eine verstellbare Schrägbank zum Anfang, wäre mein Anfang...

 

Als Zusatz vielleicht noch 'ne Klimmzugstange

 

Also ein Kettlebell für das Home-Gym kann definitiv auch nicht schaden, aber das hängt natürlich alles davon ab wie viel Budget du noch zur Verfügung hast. Alternativ kannst du dir natürich auch noch zusätzlich ein paar Langhanteln besorgen. Generell ist es eine gute Möglichkeit mal bei dieser Webseite [Link entfernt] vorbeizuschauen und zu gucken welche aktuellen Produkte auf dem Markt von ordentlicher Qualität sind und wo zusätzlich auch noch der Preis stimmt.

 

Man braucht tatsächlich nur eine Hantelbank, ein paar Kurzhanteln und wenn Du voll ausgestattet sein willst eine Klimmzugstange... Dann kannst Du eigentlich ein komplettes Programm fahren.. Zum Beispiel einen WKM Plan oder so.. Das Problem ist nur, dass Du als 15 jähriger noch auf Deinen Körper achten solltest, damit Du Dich nicht übernimmst..

 

Ich denk Langhantel, sz-STange, Kurzhantenln und ne Hantelbank. Damit kannst dir eigentlich alles relativ gut trainieren. So sahs bei mir auch mit ca. 16 aus

 

Ne ordentliche Hantelbank und schon kannst du viele Übungen mit deinen Kurzhanteln machen. Und dann würde ich perspektivisch eventuell noch eine Langhantel, aber mit deinen Kurzhanteln bist du bereits gut ausgerüstet.

Wo und wie machst du denn deine Klimmzüge? Gibt ja einige die sich davor sträuben, weil man ja eventuell in die Wände bohren müsste. Wenn du an eine Klimmzustange denkst, dann hilft dir ja eventuell folgender Ratgeber [Link entfernt] etwas weiter.

Und Blümchen14 hat es ja schon gesagt. Gerade in der Pubertät sollte man seine eigenen Grenzen auf keinen Fall überschreiten. Manchmal ist weniger auch mehr

 

Für den Anfang würde ich dir Bodyweight-Exercises empfehlen. Zum einen hat es Blümchen ja schon erwähnt. Gerade als Anfänger kann man viel falsch machen, da ist ein Trainer im Gym der ab und zu mal schaut ganz sinnvoll. Da du denn ja nicht hast, sind Bodyweight-Übungen zu Beginn besser (richtige Ausführung ist wichtig!, allerdings ist es bei BW-Übungen nicht so schlimm wie bei Übungen mit Gewicht, wenn deine Ausführung noch nicht ganz korrekt ist).
Zum Anderen sparst du so ne Menge Geld, KH hast du ja schon, da brauchst du nur noch ne Klimmzugstange (schau mal in deiner Umgebung, Spielplatz usw.). Ansonsten hilft auch noch Pezziball, Medizinball und Suspension-Trainer, gibt's alles für wenig Geld. Dazu noch ein gutes Buch (ohne Werbung machen zu wollen, empfehle ich dir Mark Lauren).

 

Ich finde auch, dass Du als 15 jähriger noch auf Deinen Körper achten solltest. Es ist wichtig alles richtig auszuführen,damit später keine Probleme entstehen.

 

Kurzhanteln und Hantelbank reichen erstmal.