How Ya Doin' - Ndemis Bulking Log

Diskutiere How Ya Doin' - Ndemis Bulking Log im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; AW: How Ya Doin' - Ndemis Bulking Log Ich achte auch immer weniger aufs Eiweiß - beim Halten vom Gewicht ist das anscheinend wohl auch ziemlich...

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  1. #181 Chris08, 02.05.2016
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    Ich achte auch immer weniger aufs Eiweiß - beim Halten vom Gewicht ist das anscheinend wohl auch ziemlich zweitranging...

    Und 20x150kg ist natürlich ziemlich krass :D Wäre froh wenn ich das 1x schaffen würde :D
     

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  3. #182 Ndemi, 03.05.2016
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    Haha :D aber sind Pittsätze, da ist immer etwas Pause zwischen den Reps.
    Ob ich 300g 200g oder deutlich unter 200g Eiweiss esse, irgendwie juckt das meinen Körper nicht. Vlt ist es Genetik, vlt aber auch nur Gehirnwäsche der Supplementindustrie :D.
     
  4. #183 Chris08, 03.05.2016
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    Ich ess am Wochenende wenns hochkommt vielleicht 100g Eiweiß - und da auch nur "schlechtes", keine Shakes oder Hühnchen, eher cheatige Sachen - kp ob die zwei Tage nicht so ins Gewicht fallen aber ich hab bisher keine Muskeln sichtbar abgebaut :D

    Geht auch über mein Verständnis hinaus wie der Körper sich das einteilt
     
  5. #184 Irok89, 03.05.2016
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    Naja... 1,5g x lbm ist halt weniger als die meisten vermuten...
     
  6. #185 Ndemi, 04.05.2016
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    So sieht das aus. Einfach den Fokus aufs Training legen und angreifen (mit planmäßigen Deloads) und dann reagiert der Körper schon angemessen mit Hunger usw...
    Komme immer mehr von davon weg alles perfekt zu Planen, das mache ich nur noch beim Training. Dokumentieren finde ich schon wichtig, außer man merkt sich alles.
    Nimmt einen auch ein Stück weit inneren Stress, wenn man nicht den ganzen Tag im Kopf hat "ahh ich brauch noch xyz kcal, xyz Eiweiss"...

    Irok und auch gern Weitere wollen wir nicht mal einen reinen, mit Details und Erfahrung bestückten Trainingsguide machen? Nicht nur stumpfe Pläne, viel mit den eigenen Erfahrungen. Der Zeitfaktor spricht eigentlich eher dagegen :D.
     
  7. #186 Chris08, 04.05.2016
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    Wäre dabei - aber hab weitaus weniger Erfahrung als ihr :D Teile gern mein Halbwissen :rolleyes:
     
  8. #187 Irok89, 04.05.2016
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    Können wir schon mal machen... Training/Ernährung... Geextah kann noch bisle darüber philosophieren:D
     
  9. #188 Chris08, 04.05.2016
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    Die Quellenangaben zu den Infos überlass ich dieses Mal aber euch :D :lol:
     
  10. #189 Ndemi, 05.05.2016
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    Müssen wir vorm Juli machen, Ende Juli kommt meine Tochter ans Tageslicht :D
     
  11. #190 Irok89, 05.05.2016
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    Dann wars das erst mal mit der Langeweile :D
     
  12. #191 Ndemi, 10.05.2016
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    Haha ja :D
     
  13. #192 Ndemi, 13.05.2016
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    Update:
    Alles wie gehabt, easy going. Einzige Neuheit ist das ich Kniebeugen streiche und gegen moderates Beinpressen tausche. Raus weil sie mir beim Kreuzheben einfach im Weg sind. Hab zur Zeit mehr Bock aufs Heben und will bis Ende diesen Jahres die 200kg 1RM schaffen.
     
  14. #193 Irok89, 13.05.2016
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    Ist bei mir ähnlich... Ich mach aktuell nur rumänisches kreuzheben...
    Weil meine beuge sonst beeinträchtigt wird...
    Und ich hätte bis Ende des Jahres gern 2x bw easy drin... :D
     
  15. #194 Ndemi, 13.05.2016
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    Ne Beuge mit 2x BW ist echt stark. Schätze meine 1RM auf 150-160 bei ~92kg :(
     
  16. #195 Irok89, 13.05.2016
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    Letztens ja noch 130kg gepackt... 140kg gefailt...
    Mit 70kg...
    Also wäre das Ziel 150kg 1rm mit ~75kg...
     
  17. #196 Ndemi, 15.05.2016
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    Kriegst du sicher hin. Deine Kraftentwicklung ist echt sauber. Mal überlegt K3K zu betreiben im Verein?
     
  18. #197 Irok89, 15.05.2016
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    N Kumpel will mich immer überreden...
    Ich hab zwar auch bisle Bock... Allerdings hab ich wenig Lust auf Verpflichtungen...
    Will einfach trainieren... Und schauen wo s hinführt...
    Den einzigen Vorteil den ich mir vorstellen könnte wären halt n paar Tipps bezüglich Technik...

    Und clean bzw snatch kann ich leider garnicht...
    Könnte man dort natürlich super lernen :D

    Für mich bleibt das ganze aber nur n Hobby...
    Sobald n Wettkampf bevorsteht ist mir das nur unnötig zu hoher Druck :D
     
  19. #198 Chris08, 17.05.2016
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    Von den Werten kann ich im Moment nur träumen :D Aber schon krass was ihr da raushaut, nicht schlecht
     

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  21. #199 Ndemi, 20.05.2016
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    Schade eigentlich :D!

    Kommt mit der Zeit ;). Dafür bleib ich mein Leben lang eine Wurst bei jeder Form von Benchpress.
     
  22. #200 Chris08, 20.05.2016
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    Außer auf der Schulbank hab ich da bisher auch noch nicht viel gedrückt :D
     
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