Hüfte überlastet - kann ich irgendwie weitertrainieren?

Diskutiere Hüfte überlastet - kann ich irgendwie weitertrainieren? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, ich hab das Problem, dass seit drei Wochen meine linke Hüfte überhaupt nicht mehr mitspielt. Es hat mit ein paar Unannehmlichkeiten...

  1. #1 Unregistriert, 22.12.2014
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    Hey Leute,
    ich hab das Problem, dass seit drei Wochen meine linke Hüfte überhaupt nicht mehr mitspielt. Es hat mit ein paar Unannehmlichkeiten angefangen, bis ich dann kurz nach einer HIIT-Einheit kaum noch normal laufen konnte, ohne dass es stark "gestochen"/"gezogen" hat. Während des Laufens hatte ich noch so gut wie keine Probleme. Daraufhin habe ich dann eine Woche ausgesetzt, bis die Schmerzen fast vollständig weg waren - nach dem nächsten Mal HIIT dasselbe wieder, wieder während des Laufens fast keine Probleme. Letzten Freitag (diesmal nach neun Tagen ohne Laufbelastung) dasselbe Spiel wieder, nur diesmal mit leichten Problemen schon beim Laufen. Arzt sagt, es hängt damit zusammen, dass ich erst 15 bin und mein Körper die Belastung durchs Laufen (3x die Woche: 1x HIIT, 1x 10km, 1x 5km) zusätzlich zu dem restlichen Sport (1-2x Reiten, 3x Volleyball, 3x Kraftraum ca. 45min) nicht gewöhnt ist. Ich bin mir unsicher, wie ich jetzt weitermachen soll. Die extremen Schmerzen verschwinden zwar nach dem Laufen relativ schnell wieder, aber ich bin nie ganz beschwerdefrei - wie man sieht auch nach längerer Zeit ohne Laufen nicht. Ich hab mir meine momentane Kondition, auch wenn sie nicht überragend ist, schon ganz schön erkämpft und will das ungern verlieren. Kann ich zumindest auf 50% weitertrainieren (also 1x HIIT mit 2-3 Intervallen weniger, 1x 5-7km, 1x 2-3km), sodass mir das nicht verlorengeht, und hoffen, dass meine Hüfte sich dran gewöhnt? Was würdet ihr machen?

    Bin für jegliche Antworten dankbar.
    Viele Grüße und schon mal frohe Weihnachten!
     
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  3. #2 Geextah, 22.12.2014
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    Was ich machen würde? Pause und zwar mindestens einen Monat, bis sich der Körper erholen konnte.

    Manche Probleme heilen halt nur langsam aus und die Zeit solltest du dir dann nehmen. :)
     
  4. #3 Annabella, 13.01.2015
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.01.2015
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    Schönen guten Tag,

    ich kenne zwar dich und deinen Körper nicht so genau, aber generell erscheint mir das einfach zu viel, was du auf einmal machst. An deiner Stelle - auch wenn es dir vielleicht zu Beginn ein wenig schwer fallen wird - würde ich mich zunächst einmal auf eine Sportart festlegen.

    Wenn ich die freie Wahl hätte, würde ich wohl am ehesten zu Volleyball tendieren. Leider weiß ich nicht, wie alt du bist, aber ich schätze mal relativ jung. Vielleicht schaust du doch mal bei [€dit] vorbei und setzt dich intensiver damit auseinander.

    Auf jeden Fall wäre jetzt eine Phase des Auskurierens das Beste für dich.
     
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