Hüftgold loswerden

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  1. seole

    seole Neuer Benutzer

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    Hallo

    Ich bin mit meinem Oberkörper + Bauch soweit zufrieden - bis auf eine Ausnahme: seitlicher Hüftspeck ^^
    Den habe ich seit ich mal 4 Monate jeden Tag eine Dose Thunfisch zusätzlich zur normalen Ernährung gegessen habe, um endlich mal zuzunehmen. Bei 1,82m habe ich nie mehr als 75kg gewogen, während meiner Thunfischphase zwischenzeitlich 81kg.
    Bis jetzt habe ich die seitlichen Fettpolster nicht wirklich wegbekommen. Ich mache zwar 2-3x in der Woche Sport (Rugby) und zusätzlich noch Krafttraining 2-3x. Dabei trainiere ich auch den Bauch (Blanks und Crunches, speziell die schrägen Bauchmuskeln).
    Inzwischen wiege ich wieder 76 kg, seit dem ich das Thunfischessen aufgegeben habe. Was kann ich jetzt noch machen, um das Hüftgold loszuwerden? Noch 2-3x in der Woche joggen gehen?
     
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  3. #2 DeViLsAnGeL, 16.05.2008
    DeViLsAnGeL

    DeViLsAnGeL Erfahrener Benutzer

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    Vielleicht mal einen ca. Ernährungsplan posten,
    und Deinen ca. Bedarf ausrechnen, dann kann man mehr dazu sagen.

    Zum Abnehmen brauchst Du ein Kaloriendefizit von etwa 300-500kcal

    Grüße =)
     
  4. #3 rosch1986, 16.05.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    HIIT mit Seilspringen oder Joggen!!
    (einfach googeln...)

    Damit werden die restlichen Pfunde schmelzen. ;)
     
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