Hyperextensions

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  1. #1 Micha20, 23.03.2005
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    Habe diese Übung in meinem neuen Plan, komme damit aber überhaupt nicht klar.Macht mein Rücken nicht mit zurecht.Kennt jemand eine ähnlich effektive Alternative?
     

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  3. #2 zo-lee, 23.03.2005
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    kreuzheben und good mornings, was bei falscher ausführung auch aufs kreuz gehen kann!!!
     
  4. #3 Atilla, 23.03.2005
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    Wieso kommste damit nicht klar??
    Wird dir schwindlig oder wie?

    Da gäbe es aber auch als Alternative eine andere Maschine die sowas trainiert, hab aber leider keine Ahnung wie die jetzt heist.
    Da hockst du so und dann ist da so ein Runder Balken oder sowas an deinem oberen Rücken und dann must du nach hinten gehen :)

    Frag doch mal deinen Trainer, der wird schon wissen was ich mein ;)
     
  5. #4 Skip, 24.03.2005
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    Die Maschine heisst (zumindest bei uns) "Rückenstrecker" :]
     
  6. #5 Micha20, 25.03.2005
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    ja,kenne ich.es gibt da ja aber auch ne ganz gute übung am seilzug.da setzt man sich hin.und zieht dann die "Stange" immer wieder zu sich hin.
     
  7. #6 Atilla, 25.03.2005
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    Des nennt man dann Rudern ;)

    Aber bei der Übung trainierst du die Rückenstrecker erst beim Aufrichten.
    Die Übung trainiert aber auch mehr das Lat, den Kapuzenmuskel, die hinteren Deltas und den Bizeps.
     

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