Ibo's Trainings- / Ernährungstagebuchtagebuch

Diskutiere Ibo's Trainings- / Ernährungstagebuchtagebuch im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; hey sag bescheid!!!!!!wenn du ergebnisse hast!! das mit dem fachdoc find ich :] such dir da aber n guten aus da es leider viele spinner* auf dem...

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
Neues Thema erstellen
Seite 6 von 7
  1. #101 Frechdachs, 29.09.2007
    Frechdachs

    Frechdachs Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.06.2005
    Beiträge:
    1.065
    Zustimmungen:
    0
    hey sag bescheid!!!!!!wenn du ergebnisse hast!!

    das mit dem fachdoc find ich :]
    such dir da aber n guten aus da es leider viele spinner* auf dem gebiet gibt^^

    mega liebe grüße ;)
     

  2. Anzeige

  3. #102 yuekseli, 01.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    01.10.2007

    Sport:
    [TE2]:
    Beine / Rücken / Bizeps
    3x Kniebeugen (12/10/max.)
    3x Beinstrecken (12/10/max.)
    3x Beinbeugen (12/10/max.)
    3x Kreuzheben (12/10/max.)
    2x LH-Rudern (10/8)
    3x Latmaschine (12/10/max.)
    3x Scottbank (10/9/8)
    2x Hammercurls (10/8)
    u. halt aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauchtraining

    Fortschritte:
    Beine, Rücken und Lat... komm super voran...!
     
  4. #103 yuekseli, 02.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    02.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Training hab ich bereits hinter mir... heut Abend wird wieder mit meiner Freundin gekocht *freu* und fein gegessen :bäh

    Gruß Ibo
     
  5. #104 yuekseli, 03.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    03.10.2007

    Sport:
    [TE1]:
    Brust / Schultern + Nacken / Trizeps / Waden
    3x Bankdrücken (12/10/max.)
    2x Schrägbankdrücken (12/10)
    3x Butterfly (12/10/max.)
    2x Frontheben od. Frontdrücken (12/10)
    2x Seitheben (10/8)
    2x LH-Shrugs (12/10)
    3x Armstrecker am Turm mit OG (12/10/max.)
    2x Kickback (10/8)
    3x Wadenheben stehend mit KH (12/10/max.)

    aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauch und Rücken...

    Fortschritte:
    Fortschritte gab es beim Training heut leider keine. Im Gegenteil, konnte heute nicht an der Leistung von letztes Mal anknüpfen. Schrägbankdrücken habe ich leider in den Sätzen ne halbe Wdh. weniger geschafft.

    Gruß Ibo
     
  6. #105 yuekseli, 04.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    04.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Gruß Ibo
     
  7. #106 yuekseli, 05.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    05.10.2007

    Sport:
    [TE2]:
    Beine / Rücken / Bizeps
    3x Kniebeugen (12/10/max.)
    3x Beinstrecken (12/10/max.)
    3x Beinbeugen (12/10/max.)
    3x Kreuzheben (12/10/max.)
    2x LH-Rudern (10/8)
    3x Latmaschine (12/10/max.)
    3x Scottbank (10/9/8)
    2x Hammercurls (10/8)
    u. halt aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauchtraining

    Fortschritte:
    Beine, Rücken und Lat... hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich zwei mal die Woche die selbe Muskelgruppe traniere, dann erziele ich sehr gute Fortschritte... naja, wir wollen es ja aber nicht übertreiben :D

    Bald gibt es dann in meiner Galerie den Verlauf meines Körpers... angefangen von 2003 bis heute!
    Werd dies aber hier anführen, wenn es dann soweit ist.

    Gruß Ibo
     
  8. #107 JimPanse, 06.10.2007
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    31.10.2006
    Beiträge:
    226
    Zustimmungen:
    0
    Sehr cool, da bin ich gespannt! :]
    Hätte sowas auch gern gemacht, aber irgendwie setzt man das doch eher selten um, leider--- X(
     
  9. #108 yuekseli, 06.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    Habs schon vorbereitet... ist aber leider auf dem Rechner im Geschäft gespeichert... kann vorab schon mal sagen, dass ihr staunen werdet...

    Vorabinfo:

    2003 - 93kg (KFA: weiß ich nicht, aber sehr sehr hoch)
    2006 - 68kg (KFA: irrgendwo bei 10%)
    Mai 2007 - 59kg (KFA: ca. 4 - 5%)
    aktuell - 66kg (KFA: 8-9%)

    06.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Gruß Ibo
     
  10. #109 yuekseli, 08.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    Nun ist sind die Bilder "Verlauf meines Körpers" in meiner Gallerie...

    Hier der Link dazu:
    http://www.fitness-foren.de/board/jgs_galerie_userbilder.php?kategorie=4&bildid=732&sid=

    Das Körpergewicht und die KFA hatte ich ja zuvor schon mal erwähnt...!

    08.10.2007

    Sport:
    [TE1]:
    Brust / Schultern + Nacken / Trizeps / Waden
    3x Bankdrücken (12/10/max.)
    2x Schrägbankdrücken (12/10)
    3x Butterfly (12/10/max.)
    2x Frontheben od. Frontdrücken (12/10)
    2x Seitheben (10/8)
    2x LH-Shrugs (12/10)
    3x Armstrecker am Turm mit OG (12/10/max.)
    2x Kickback (10/8)
    3x Wadenheben stehend mit KH (12/10/max.)

    aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauch und Rücken...

    Fortschritte:
    Nun konnte ich wieder an den Höchstleistungen im Bereich Brust und Trizeps anknüpfen...! Ist toll...!
    Was weniger toll ist, ist dass mein KFA doch gestiegen ist und ich es am Bauch zu spüren bekomme... man sieht zwar den Six-Pack und jeder andere hält mich für verrrückt, aber mich persönlich stört es schon einwenig... (das letzte Bild ist das aktuelle Foto von meinem Körper).

    Gruß Ibo
     
  11. #110 yuekseli, 09.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    09.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Gruß Ibo
     
  12. #111 aauri, 09.10.2007
    aauri

    aauri Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.03.2007
    Beiträge:
    166
    Zustimmungen:
    0
  13. #112 Horstinho, 09.10.2007
    Horstinho

    Horstinho Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    12.01.2007
    Beiträge:
    29
    Zustimmungen:
    0
    von mir auch RESPEKT!
    da steckt wirklich viel harte Arbeit hinter,so definiert zu werden..
    aber ich denke du musst dir keine Gedanken machen,dass dein Sixpack in absehbarer Zeit verschwindet,so definiert wie du im mom bist.

    LG Fabian
     
  14. #113 sw20, 09.10.2007
    sw20

    sw20 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    27.09.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    wow! da hast du echt hart gearbeitet, das sieht man!
    ich finde eher du siehts im aktuelleren bild dünner aus, aber vielleicht liegts am licht/farbe?
     
  15. #114 yuekseli, 10.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    Grüße sw20,

    im aktuellen Foto hab ich doch ca. 5-6kg mehr. Sieht man auf diesem Bild an der Brust und Bauchmuskulatur.
    Am meisten hab ich am Rücken und an den Beinen sowie Po zugenommen.

    Naja, mir kommt es echt jeden morgen vor, dass ich voll viel an Fett zugenommen hab... aber wie schon erwähnt, dass liegt ganz sicher an der Fastenzeit und die nächtliche Esserei... wenn ich dann den ganzen Tag nichts esse und u. a. auch das Training hinter mir hab, dann ist am Abend alles wieder weg... jedenfalls freu ich mich meinen Rythmus wieder ändern zu dürfen, wenn die Fastenzeit vorbei ist...

    Zum Training heute:

    10.10.2007

    Sport:
    [TE2]:
    Beine / Rücken / Bizeps
    3x Kniebeugen (12/10/max.)
    3x Beinstrecken (12/10/max.)
    3x Beinbeugen (12/10/max.)
    3x Kreuzheben (12/10/max.)
    2x LH-Rudern (10/8)
    3x Latmaschine (12/10/max.)
    3x Scottbank (10/9/8)
    2x Hammercurls (10/8)
    u. halt aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauchtraining

    Fortschritte:
    Gab es hauptsächlich beim Kniebeugen...! Bei den anderen Übungen konnte ich meine Leistung vom Training zuvor leicht halten.

    Gruß Ibo
     
  16. #115 yuekseli, 11.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    11.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Den heutigen Tag muss ich ganz besonder hervor heben... ich hatte mich noch nie so gut gefühlt wie heute... bin voll geladen mit Kraft... hab zwar mein Ausdauertraining hinter mir und auch noch nichts gegessen, aber ich fühl mich so, als ob ich noch gar nichts gemacht hätte und könnte wirklich "Bäume ausreißen"...!!!

    Evt. liegt es daran, weil ich gestern sehr viel Obst gegessen habe... ca. 5-6Birnen und ca. 0,5kg Trauben....

    Gruß Ibo
     
  17. #116 yuekseli, 12.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    12.10.2007

    Sport:
    [TE1]:
    Brust / Schultern + Nacken / Trizeps / Waden
    3x Bankdrücken (12/10/max.)
    2x Schrägbankdrücken (12/10)
    3x Butterfly (12/10/max.)
    2x Frontheben od. Frontdrücken (12/10)
    2x Seitheben (10/8)
    2x LH-Shrugs (12/10)
    3x Armstrecker am Turm mit OG (12/10/max.)
    2x Kickback (10/8)
    3x Wadenheben stehend mit KH (12/10/max.)

    aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauch und Rücken...

    Fortschritte:
    Nachdem die Fastenzeit nun vorüber ist und ich zuvor richtig gut gegessen hab, hatte ich diesemal wesentlich mehr kraft (spürbar).
    Konnte mich in allen Bereichen steigern...

    Gruß Ibo
     
  18. #117 yuekseli, 13.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    11.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Gruß Ibo
     
  19. #118 yuekseli, 17.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    15.10.2007

    Sport:
    [TE2]:
    Beine / Rücken / Bizeps
    3x Kniebeugen (12/10/max.)
    3x Beinstrecken (12/10/max.)
    3x Beinbeugen (12/10/max.)
    3x Kreuzheben (12/10/max.)
    2x LH-Rudern (10/8)
    3x Latmaschine (12/10/max.)
    3x Scottbank (10/9/8)
    2x Hammercurls (10/8)
    u. halt aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauchtraining

    Fortschritte:
    Latmaschine...


    16.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Gruß Ibo
     

  20. Anzeige

  21. #119 yuekseli, 17.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    17.10.2007

    Sport:
    [TE1]:
    Brust / Schultern + Nacken / Trizeps / Waden
    3x Bankdrücken (12/10/max.)
    2x Schrägbankdrücken (12/10)
    3x Butterfly (12/10/max.)
    2x Frontheben od. Frontdrücken (12/10)
    2x Seitheben (10/8)
    2x LH-Shrugs (12/10)
    3x Armstrecker am Turm mit OG (12/10/max.)
    2x Kickback (10/8)
    3x Wadenheben stehend mit KH (12/10/max.)

    aufwärmen und cool-down jeweils 10min.... sowie Bauch und Rücken...


    Das Training ist vorbei... fortschritte konnte ich beim heutigen Training im Trizepsbereich erzielen. Gewichtserhöhung bei den Kickbacks...!

    Gruß Ibo
     
  22. #120 yuekseli, 18.10.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    27.02.2007
    Beiträge:
    466
    Zustimmungen:
    0
    Entschuldigt bitte, wenn ich mich in letzter Zeit sehr kurz fasse und nicht detailierter meine Fortschritte usw. beschreibe, jedoch bin ich in letzter Zeit sehr knapp mit der Zeit... wird aber ganz sicher wieder einbischen ausführlicher...!

    18.10.2007

    Sport:
    Ausdauertraining - 45min. Laufen und 75min. Crossing...

    Gruß Ibo
     
Neues Thema erstellen
Seite 6 von 7
Thema: Ibo's Trainings- / Ernährungstagebuchtagebuch
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. lachgummi kost

    ,

  2. hünerschnitzelsemmel kalorien

    ,

  3. hünerkeule gebraten kcal

    ,
  4. nährwerstoffe pizza,
  5. campioncremsupe,
  6. kältegefühl oberschenkel nach beinpresse,
  7. campioncremsuppe,
  8. latella nach krafttraining,
  9. esst ihr manchmal bio schokocreme bodybuilding,
  10. vormittag krafttraining nachmittag biken im ga bereich,
  11. 2 tassen sprudel zu viel vor dem ein teller voll,
  12. übertraining kältegefühl,
  13. Armstrecker (LH OG),
  14. tuerk.gebaeck,
  15. Kalorientabelle Putennaturschnitzel,
  16. welche NÄHRWERSTOFFE BRAUCHT DER MENSCH TÄGLICH
Die Seite wird geladen...

Ibo's Trainings- / Ernährungstagebuchtagebuch - Ähnliche Themen

  1. Anfänger: Wie umfangreich sollte eine Trainings-Einheit sein?

    Anfänger: Wie umfangreich sollte eine Trainings-Einheit sein?: Hi, ich habe vor knapp 3 Monaten mit dem Krafttraining angefangen und tue mich nach wie vor noch etwas schwer bei der Gestaltung meines...

  2. Trainings- Ernährungstipps???

    Trainings- Ernährungstipps???: Erstmal ''Hallo'' an alle Lesenden :) Alsoo.... Ich heiße Marco bin 23 Jahre Alt und wiege ca 80 Kilo bei einer größe von 188cm.. Also groß und...

  3. Trainings- und Ernährungsplan, Anfänger, Frau

    Trainings- und Ernährungsplan, Anfänger, Frau: Halli Hallo ;) Ich bin 23 Jahre alt, 172 cm groß und wiege 63 kg (Frau) Ich bin jetzt seit fast einem Monat täglich dabei für ca. 30 Minuten...

  4. wie sollte ich meinen Trainings- & Ernährungsplan gestalten?

    wie sollte ich meinen Trainings- & Ernährungsplan gestalten?: Hallo! Ich bin 17 (w) und habe erst Ende August wirklich mit Krafttraining begonnen. Da es in meiner Nähe kein Fitnessstudio gibt, kann ich nur zu...

  5. Vor dem Posten lesen! Trainings- und Ernährungspläne / Spezielle Fragen

    Vor dem Posten lesen! Trainings- und Ernährungspläne / Spezielle Fragen: Vor dem Posten lesen! Trainings- und Ernährungspläne / Spezielle Fragen Da es gehäuft vorkommt, dass einige User (egal ob registriert oder...
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.