Ich baue einfach keine Muskeln auf - Was mache ich falsch?

Hallo,

ich bin neu hier im Forum und erhoffe mir Hilfe durch euch - bin nämlich echt am Verzweifeln.

Ich trainiere eigentlich schon länger, aber habe das Krafttraining ein Jahr lang schleifen lassen und vor allem Kurse wie Spinning gemacht. Da ich Probleme mit meinem Rücken (unter anderem Skoliose) und daher oft Schmerzen habe, war ich letztens bei einem Orthopäden, der zu mir meinte, dass ich vor allem im Schulter- und Rückenbereich nicht viele Muskeln hätte. Ich muss sagen, das hat mich etwas verwundert, weil ich ja auch schon zu der Zeit relativ viel Sport gemacht habe. Trotzdem habe ich das als Challenge gesehen und wollte jetzt wieder intensiveres Krafttraining betreiben.

Jetzt ist das schon wieder etwa sechs Monate her und ich gehe viermal die Woche ins Fitnesstudio, um Krafttraining und auch Cardio zu machen. Die restlichen Tage mache ich zu Hause noch etwas Sport.
Im Fitnesstudio trainiere ich Beine, Bauch, Rücken, etwas Brust und Arme. Vor allem der Rücken soll nicht zu kurz kommen.
Bei so etwas wie Latzug erhöhe ich langsam das Gewicht. Ich mache dann je nach Gewicht 8-15 Wiederholungen und das in vier Sätzen. Ich merke zwar, dass ich mittlerweile etwas mehr Kraft habe, aber noch lange nicht so viel, wie ich es mir erhofft hätte. Auch sieht man nicht wirklich Muskeln am Schulter- und Rückenbereich.
Vorhin war ich dann richtig schockiert: Ich muss sagen, dass ich nie richtig Liegestützen versucht habe, da ich dann immer Probleme mit meinen Handgelenken bekomme, trotzdem habe ich sie vorhin mal ausprobiert, um zu schauen, ob sie mir mittlerweile leichter fallen. Ich bekam immer noch keine einzige richtige hin. Müssten die mir mittlerweile nicht leichter fallen, wenn ich Bizeps, Trizeps, Brust und Rücken an Geräten trainiert habe. Schließlich sind das doch auch die Muskeln, die für Liegestützen wichtig sind. Ich kenne viele, die gehen gar nicht trainieren und die bekommen auf Anhieb zehn Liegestützen hin. Ich verstehe meinen Körper einfach nicht.
Selbst, wenn ich ein Mensch bin, der langsam Muskeln aufbaut, müsste ich nicht trotzdem langsam Erfolge sehen?

Ich weiß, dass auch Ernährung sehr viel mit Muskelaufbau zu tun hat. Ich bin Vegetarierin, aber versuche trotzdem genügend Eiweiß zu mir zu nehmen. Ich esse viele Linsen, Tofu, Soja, Reis, Gemüse (Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Karotten), Nüsse und Käse. Insgesamt würde ich meine Ernährung als sehr ausgewogen beschreiben. Daran kann es also eigentlich auch nicht liegen.

Vielleicht habt ihr ja eine Idee, woran es liegen könnte. Bin für alle Tipps sehr dankbar!

Liebe Grüße
Tine