Ich BenÖtige Unbedingt Einen Trainingsplan !! Dringend

Diskutiere Ich BenÖtige Unbedingt Einen Trainingsplan !! Dringend im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen !! Ich brauche unbedingt einen Trainingsplan um meine Muskeln aufzubauen ( Brust,Schulter,Rücken,Arme,Bauch ) Ich bin 14 Jahre und...

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  1. #1 xmiichiix, 04.06.2008
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    Hallo zusammen !!
    Ich brauche unbedingt einen Trainingsplan um meine Muskeln aufzubauen ( Brust,Schulter,Rücken,Arme,Bauch )
    Ich bin 14 Jahre und trainiere seit fast 2 Jahren 3x die Woche in einem Boxverein nd zusätzlich je nach den Zu hause mit Hanteln. Ich bin 165 cm gros und wiege 60 kg.
    Da ich aber meine Muskeln nun richtig aufbauen will brauch ich einen Trainingsplan. Ich führe ausserdem seit 1 woche eine Diät mit Weight watchers .
    Ich wäre dankbar wenn mir jmd. einen Plan erstellt .
    Als Trainingsmöglichkeiten habe ich eine LAnghantelstange und eine kraftstation (mit Butterfly,Kabelzug (latisimus ziehen ), Rudern und Bankdrücken im sitzen)
     

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  3. #2 Gast, 04.06.2008
    Gast

    Gast Guest

    wenn du vorher nicht wirklich nach Plan trainierst hast dann fang mit einem Ganzkörperplan an



    da dürfen nicht die Beine fehlen
    Joggen o.ä. trainiert sie nicht wirklich

    die Trainingsmöglichkeiten sind dan ja schon mal ganz gut ;)
    Kurzhantlen hast du hoffentlich auch


    einen Plan findest du, indem du Ganzkörperplan oder in die Suchfunktinon eingibst
    die findest du obn rechts in dem Kasten unter "Forum durchsuchen"

    les die außerdem die Grundlagen zu Training und Ernährung durch
     
  4. #3 rosch1986, 04.06.2008
    rosch1986

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  5. #4 xmiichiix, 04.06.2008
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    Alles klar , Danke .
    Ich werde beides ausprobieren aber eine Frage der Link Von " Rosch " was sind das für Übungen ??? Sind die irgendwo beschrieben ???
     
  6. #5 face78, 04.06.2008
    face78

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